ترهل الثديين هي مصدر قلق مشترك بالنسبة للمرأة الحامل. لسوء الحظ ، ترهل الثديين في جزء كبير وراثي. من الطبيعي أيضًا أن تتجعد أنسجة الثدي مع التقدم في السن ، بغض النظر عما إذا كانت المرأة قد ولدت. هذا لا يعني أن منع أو إبطاء عملية ترهل الثدي أمر مستحيل. في الواقع ، يمكن للمرأة القيام بأشياء عديدة للحفاظ على ثدييها لأطول فترة ممكنة.
الخطوة 1
ارتداء ملابس داخلية داعمة أثناء الحمل. تبدأ حماية الثدي من الترهل قبل ولادة الطفل. مع تقدم الحمل ، سيصبح ثدييك أكبر. مواكبة نموها من خلال شراء حمالات الصدر الكبيرة. البقاء مع حمالة الصدر غير ملائمة وعدم تزويد الثديين بالدعم المناسب.
الخطوة 2
راقب وزنك أثناء الحمل. وفقا لمايو كلينك ، فإن زيادة الوزن ما بين 25 إلى 35 باوند هو المبلغ المناسب للشخص الذي يتمتع بوزن صحي عندما تحمل. يجب على الشخص الذي يعاني من نقص الوزن أن يكسب أكثر ، في حين أن الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن يجب أن يكسب أقل. في حين أنه من غير المستحسن اتباع نظام غذائي محدود السعرات الحرارية أثناء الحمل ، فكر جيدًا قبل تناول الآيس كريم أو الكوكيز أو غيرها من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ذات السعرات الحرارية العالية. زيادة الوزن الزائد ينتشر في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الثديين. وكلما ازداد حجمها خلال فترة الحمل ، زادت قدرتها على الترهل في وقت لاحق ، بسبب الوزن الزائد والجلد الممدد.
الخطوه 3
حافظ على ترطيب بشرتك جيدًا. الحفاظ على ترطيب البشرة بشكل جيد يمكن أن يحافظ على ثباتها وارتدائها من التمدد قليلاً. في حين أن هناك العديد من الكريمات والمستحضرات الموجهة خصيصا للنساء الحوامل ، فإن أي كريم مرطب سوف يفيد بشرتك.
الخطوة 4
بعد الولادة ، استثمر في حمالات الصدر الجديدة. إذا كنت تمرض ، فتوقع أن تمر بعدة أحجام. عندما يكون طفلك صغيراً ومرضاً بشكل متكرر ، من المرجح أن يظل ثدييك كبير نسبياً. عندما يطور طفلك جدولًا زمنيًا منتظمًا ويبدأ بإضافة غذاء صلب إلى حميته ، سيبدأ ثديك في العودة إلى حجمه قبل الحمل. إذا لم تكن ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، لا تتوقع أن يعود ثدييك إلى طبيعتهما على الفور. قد تتمكن من الانتقال مباشرة من حمالات الأمومة الخاصة بك إلى حمالات ما قبل الحمل ، ولكن من الأفضل شراء حجم مختلف يوفر الدعم المناسب.
الخطوة 5
يفقد وزن الحمل بوتيرة معتدلة. في حين أنه من المغري لإبعاد هذه الحمل جنيه بأسرع وقت ممكن ، وفقدان الوزن ببطء العديد من الفوائد. ليس فقط هو أقل إحباطًا وإجهادًا ، فقد يحسن مظهر بشرتك. فقدان الوزن ببطء يسمح للجلد بالارتداد من موقعه الذي كان متمددًا في السابق بوتيرة معتدلة.
الخطوة 6
رفع الأوزان لتقوية العضلات التي تدعم الصدر والظهر. ممارسة ليس فقط يساعدك على فقدان الوزن وتخفيف التوتر ، ولكن أيضا يمكن أن تقوي العضلات التي تدعم أنسجة الثدي ، مما يجعلها تظهر بيركيير ، والعضلات في الظهر ، مما يساعدك على الوقوف أكثر استقامة. كل من هذه تحسين مظهر ثدييك. ارتداء حمالة الصدر الرياضية المجهزة جيدا ، دافئ ، عالية التأثير.
تحذيرات
- لا تميل إلى دفع الكثير من المال للكريمات أو المستحضرات التي تعد بنتائج فورية.
نصائح
- كن صبوراً. لن يعود جسمك إلى شكله قبل الحمل بين عشية وضحاها.
الأشياء ستحتاج
- حمالات الصدر المجهزة جيدا
- مرطب
- الأوزان
