كحامل للأوكسجين والمواد الغذائية ، الدم هو حرفيا شريان الحياة لأجهزتك. يعكس معدل ضربات القلب الكفاءة التي يضخ بها قلبك هذا السائل الثمين إلى بقية الجسم كل دقيقة. هذه العملية مهمة جدا ، عندما ينقص كفاءة الضخ ، يرسل دماغك إشارات لتسريع معدل نبضات قلبك. هناك عدة عوامل يمكن أن تؤدي إلى هذا التفاعل ، بما في ذلك العوامل البيئية ، والتمارين ، وظروف المرض ، والعواطف ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة.
عادي يستريح معدل ضربات القلب
ما بعد سن العاشرة ، يدق قلب الإنسان عادة بمعدل 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة ، أو نبضة في الدقيقة ، عند الراحة. ومع ذلك ، ليس من غير المعتاد بالنسبة للرياضيين أن يستريحوا من معدلات ضربات القلب التي تصل إلى 40 نبضة في الدقيقة ، وفقا لميدلاين بلاس. بما أن القلب عضلة ، يمكن أن يصبح أقوى مع التدريب. يتطلب القلب الأقوى مجهودًا أقل ، أو عددًا أقل من الضربات ، لضخ نفس الكمية من الدم كقلب غير متدرب.
العوامل البيئية ومعدل ضربات القلب
يقوم جسمك باستمرار بتعديل معدل ضربات قلبك استجابة للتحديات البيئية والداخلية. على سبيل المثال ، وفقا ل FitMed ، يمكن للحرارة والرطوبة أن ترفع معدل ضربات القلب أثناء الراحة إلى ما هو أبعد من القيم الطبيعية بينما يحاول جسمك الحفاظ على درجة حرارة أساسية مناسبة. بعض الأدوية أيضا يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب ، بما في ذلك: موسعات القصبات مثل ايزوبروتيرينول ، الايفيدرين أو برونكوسول. الكافيين. النيكوتين. الميثيل الأمفيتامينات والكوكايين.
ممارسة ومعدل ضربات القلب
يمكن أن يتضاعف معدل ضربات القلب لديك أو يتضاعف ثلاث مرات أثناء التمارين المكثفة ، كما يقول أستاذ الطب بجامعة هوارد أوتيلو راندال. في الواقع ، قبل النشاط البدني مباشرة ، يقوم نظامك العصبي اللاإرادي بتشغيل سلسلة من ردود الفعل في جسمك والتي تبدأ عملية رفع معدل ضربات القلب تدريجيا: هذه هي الاستجابة الاستباقية قبل التمرين. تتطلب ممارسة التمرينات مزيدًا من الأوكسجين والمواد الغذائية من استراحة العضلات لتعمل بشكل صحيح. لذلك يجب أن يزيد قلبك من وتيرته وأن يضخ المزيد من الدم أثناء التمرين.
المرض ومعدل ضربات القلب
يمكن أن تتسبب العدوى والجفاف في ارتفاع معدل ضربات القلب ، كما يقول ميدلاين. في الواقع ، يؤدي الجفاف إلى حجم الدم ، وبالتالي ضغط الدم ، والتخفيضات. تكون مستقبلات الضغط في الشرايين شديدة الحساسية لدرجة أنه حتى التغيرات الصغيرة يمكن أن تؤدي إلى استجابة من جذع دماغك. ونتيجة لذلك ، يسرع معدل ضربات القلب للحفاظ على تدفق الدم الكافي إلى أعضائك. تحدث ردود فعل مماثلة مع نزيف ، أو فقدان الدم. كما يشير الدكتور راندال إلى أن ارتفاع معدل ضربات القلب يمكن أن يكون علامة على أمراض القلب ، مثل اعتلال عضلة القلب وفشل القلب.
العواطف ومعدل ضربات القلب
غالبًا ما يتم استخدام المصطلحين "pulse" و "heart rate" بشكل متبادل. وكما يشرح الطبيب جوليان ويتاكر ، وهو طبيب مقيم في ولاية كارولينا الشمالية ، فإن معدلات ضغط الدم والنبض تتغير على نحو مماثل خلال استجابة "القتال أو الهروب" المرافقة للإجهاد. عندما يدرك دماغك خطر أو إجهاد ، فإنه يؤدي إلى سلسلة من التفاعلات الهرمونية مما يؤدي إلى تسارع معدلات النبض والتنفس. وبالتالي ، فإن المواقف العصيبة قد تؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب ، خاصة عندما ترتبط بمشاعر قوية مثل الخوف أو الغضب.
قياس معدل ضربات القلب
المناطق الأكثر شيوعا لقياس النبض هي الشريان الكعبري في الرسغ والشريان السباتي على جانبي تفاحة آدم. يمكنك تحديد موقع نبضك عن طريق الضغط بقوة على المنطقة المختارة بإصبعين ، ولكن ليس بإبهامك. ثم ، عد النبضات لمدة دقيقة كاملة. يحسب بعض الأشخاص النبضات لمدة 30 أو 15 ثانية ويضاعف النتيجة بمقدار اثنين أو أربعة ، على التوالي. لاحظ أيضًا أن التنفّس العميق يمكن أن يؤدي إلى انحراف النتائج.
الاعتبارات
معدل ضربات القلب الخاص بك هو مؤشر بسيط ، ولكن مفيدة للغاية لصحتك العامة. على سبيل المثال ، قد يكون عدم انتظام دقات القلب ، والذي يشير إلى ارتفاع معدل ضربات القلب باستمرار ، علامة على وجود مشكلة كامنة. وتشمل الحوادث الأخرى التي قد تستدعي استشارة طبيبك: بطء القلب ، أو انخفاض معدل ضربات القلب بشكل غير طبيعي. نبضات حدودية مطولة نبضات غير منتظمة وتغيب النبضات.
