تسهم السعرات الحرارية التي تحصل عليها من الأطعمة التي تتناولها والمشروبات التي تشربها في زيادة الوزن إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحتاج. لا الشاي ولا القهوة سوف تذوب الدهون في البطن. هذا هو واحد من العديد من الأساطير التغذوية التي يمكن أن تعرقل خطتك لتخفيض الوزن. ولكن كل من هذه المشروبات يمكن أن تسهم في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، لمساعدتك على فقدان الوزن والدهون في البطن ، عند شربها دون أي سكر أو حليب أو كريم.
سعرات حراريه
هناك سبب لشحوم البطن ، وزيادة الوزن بشكل عام: استهلاك الكثير من السعرات الحرارية وعدم إنفاقها كفاية ، أو "حرقها" في إنتاج الطاقة. لا يمكن لأي مشروب سحري تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك أو حرق الدهون في الجسم. تشرح مايو كلينيك أن معدل الأيض الأساسي ، أو BMR - كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عندما يكون جسمك في حالة راحة - هو أحد العوامل التي تتحكم في عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. كما تحرق عددًا صغيرًا من السعرات الحرارية من خلال عملية تسمى ثيرموغينيسيس ، وهي الطاقة التي يستخدمها جسمك لمعالجة الطعام. تحتاج بقية السعرات الحرارية الزائدة التي تتناولها إلى حرق النشاط البدني لتجنب زيادة الوزن. يمكن أن تضيف "السعرات الحرارية السائلة" التي تحصل عليها من الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى ما إذا كانت المشروبات تحتوي على سكر أو دهون مضافة.
شاي
واحد 8 أونصة من الشاي المخمر دون السكر يحتوي فقط على 2 سعرات حرارية. أضف 2 ملعقة صغيرة. من السكر المحبب إلى الشاي الخاص بك ، ومع ذلك ، وتحصل على 32 سعرة حرارية إضافية. بعض أنواع الشاي المحلى المعبأ في زجاجات تحتوي على 140 سعر حراري ، أي أقل من 10 أوقيات من الكولا العادية. يمكن لأصناف الشاي "الحلوة الزائدة" أن تعطي ما يصل إلى 210 سعر حراري لكل زجاجة.
قهوة
كوب واحد من القهوة العادية ، المخمرة يحتوي فقط على 2 سعرات حرارية. أضف 1 ملعقة كبيرة. من السكر المحبب وشرابك لديه الآن 51 سعرة حرارية. نفس الكمية من النصف ونصف تضيف 20 سعرة حرارية ، في حين يضيف الحليب الخالي من الدسم فقط 5. لذا ، من الممكن أن تحافظ على قهوتك منخفضة إذا ما سهّلت تناول السكر والقشدة. من ناحية أخرى ، يمكن تقديم 20 أونصات من بعض مشروبات القهوة الذواقة المصنوعة من الحليب الكامل وكريم الخفق ، إلى 700 سعرة حرارية ، وكلها تقريباً من السكر والدهون.
دهون البطن
الشاي والقهوة غير المحلاة هي مشروبات منخفضة السعرات الحرارية وغير السكرية. وتقول كلية هارفارد للصحة العامة إن كل ما تحتاجينه بالفعل لتخفيف الوزن ، هو ماء عادي. إن العثور على طرق لخفض السعرات الحرارية - حتى تلك التي تحصل عليها من المشروبات - أمر ضروري لفقدان الوزن ، بما في ذلك الدهون في البطن. يقول المجلس الأمريكي لممارسة الرياضة إن أفضل طريقة لحرق الدهون في البطن هي وضع ساعة من التمارين المعتدلة إلى القوية كل يوم. هذا الزوج مع جلسات تدريب القوة مرتين في الأسبوع لبناء كتلة العضلات الهزيل.
