يحتوي متوسط فروة الرأس على 300.000 بصيلة ينمو منها شعرة واحدة. في أي وقت ، ينمو 90 في المائة من شعرك و 10 في المائة في مرحلة الراحة. ينمو شعرك نصف بوصة في الشهر ، أو حوالي قدم في السنة. خلال اليوم ، يمكنك أن تتوقع سقوط حوالي 150 شعرة. لتعزيز نمو الشعر ، قد تساعد فيتامينات ب ، والأحماض الأمينية والبيوتين ، ولكن عليك دائمًا مراجعة طبيبك.
نمو الشعر
ينمو شعرك من جراب مضمن تحت الطبقة الأولى من فروة رأسك في الطبقة الجلدية. الجريب هو شكل يشبه اللمبة وعادة ما ينتج رمح شعر واحد لكل بصيلات. على عكس بصيلات الشعر ، فإن عمود الشعر مصنوع من مادة بروتينية ميتة. هناك ثلاث مراحل من نمو الشعر: طور التنامي ، أو الطور النشط ، عندما يحدث نمو الشعر. مرحلة الكاراجين ، أو المرحلة المتوسطة ؛ ومرحلة التليوجين ، أو مرحلة الراحة ، عندما لا يحدث نمو للشعر. بعد هذه الدورات ، يسقط الشعر وتتكرر الدورة.
أحماض أمينية
الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتين. يتكون شعرك جزئيا من الكيراتين ، وهو عبارة عن مجموعة من البروتينات الليفية المختلفة ، بما في ذلك الأحماض الأمينية السيستين والميثيونين. Cysteine هو حمض أميني غير أساسي ، مما يعني أن جسمك قادر على إنتاجه وتخزينه. ميثيونين هو حمض أميني أساسي ، مما يعني أنه يجب عليك الحصول عليه من خلال المصادر الغذائية ، مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. السيستين والميثيونين ضروريان لنمو شعرك ، مما يشكل جزءًا من العمود. المكمل مع الميثيونين قد يساعد في نمو الشعر ، ولكن يجب عليك استشارة طبيبك أولاً.
البيوتين
البيوتين هو جزء من عائلة فيتامين (ب). على الرغم من أن جسمك قادر على صنع البيوتين في الأمعاء ، فإن نقص البيوتين قد يؤدي إلى تساقط الشعر. تروي ورقة عام 1981 في مجلة "طب الأطفال" الحالة الموثقة للمراهق الذي تلقى بيضًا خامًا كجزء منتظم من حميته. قدم الصبي مع أعراض فقدان الشعر الكلي وتقشير الجلد. وبمجرد أن توقف بياض البيض وبدأت مكملات البيوتين ، نما الشعر مرة أخرى. وقد وجد أن بياض البيض يحتوي على مركب أفيدين المركب مع البيوتين ويزيله من الجسم. ويلاحظ المركز الطبي لجامعة ماريلاند أيضا أن العديد من منتجات الشعر تشمل البيوتين في الصيغ الخاصة بهم.
فيتامين ب المعقدة
تتكون عائلة فيتامين ب من البيوتين ، حمض الفوليك ، النياسين ، حمض البانتوثنيك ، الريبوفلافين ، الثيامين ، اينوزيتول ، B6 و B12. إن عائلة الفيتامينات المعقدة (ب) حيوية في عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات والبروتينات ، وإنتاج الطاقة. توفر فيتامينات ب البروتينات للاستخدام في بناء الأنسجة والخلايا الجديدة ، بما في ذلك شعرك. تلعب بعض الفيتامينات B دورًا أكثر أهمية في صحة الشعر ونموه ، مثل الريبوفلافين والبيوتين والنياسين والإينوسيتول.
