الفيتامينات المتعددة عبارة عن مجموعة من الفيتامينات الموجودة عادة في الطعام ، للمساعدة في تلبية احتياجاتك الغذائية ... وفقا لما ذكرته ميدلين بلاس ، وهي خدمة في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، يحتاج جسمك 13 نوعًا من الفيتامينات إلى النمو والتطور بشكل طبيعي. هذه هي الفيتامينات A و C و D و E و K و 8 ب فيتامينات أو B complex. عادة ما تحصل على ما يكفي من الفيتامينات من خلال ما تأكله ، ولكن قد تحتاج إلى تناول الفيتامينات المتعددة إذا كان النظام الغذائي الخاص بك غير موجود في بعض الأطعمة.
فيتامين أ
فيتامين (أ) هو أحد مضادات الأكسدة التي يتمثل دورها الأساسي في حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة ، والجزيئات غير المستقرة وغير القابلة للإزالة التي يمكن أن تدمر الخلايا والحمض النووي (الدنا) لأنها تسعى إلى الاقتران. ويلعب فيتامين (أ) أيضًا دورًا مهمًا في الرؤية السليمة ، ونمو العظام ، والتكاثر ، ووظيفة الخلية ، ونظام المناعة.
فيتامين سي
فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك مهم في تعزيز صحة العظام والجلد والأنسجة الضامة. كما أنه يعزز الشفاء لأنه مطلوب في تشكيل الكولاجين ، وهو مصنوع من الأنسجة الخاصة بك والجلد. وهناك حاجة أيضا إلى امتصاص الحديد ، وهو معدن يحتاج إليه تكوين خلايا الدم الحمراء السليمة.
فيتامين د
يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم ، وهو معدن ضروري لنمو العظام. يمكنك الحصول على فيتامين د من خلال نظامك الغذائي ، ولكن جسمك يصنع أيضًا فيتامين د نتيجة التعرض لأشعة الشمس. عندما تخترق الأشعة فوق البنفسجية جلدك ، فإن الكبد يحفز على تكوين فيتامين د. كما يساعد فيتامين د على تعزيز وظائف الجهاز العصبي والعضل وجهاز المناعة.
فيتامين هـ
فيتامين (ه) يساعد على منع تدمير الفيتامينات ألف وجيم ، ويعمل أيضا كمضاد للأكسدة جنبا إلى جنب مع الفيتامينات ألف وجيم لمنع الضرر الخلوي. كما أنه يلعب دورًا في وظيفة المناعة والتمثيل الغذائي.
فيتامين ك
يساعد فيتامين ك جسمك على إنتاج البروتينات اللازمة لعظام وأنسجة صحية ويجعل من البروتينات تخثر الدم. لهذا السبب ، يمكن أن يسبب نقص فيتامين K نزيفًا زائدًا. الأطفال حديثي الولادة لديهم القليل جدا من فيتامين K ويتلقون فيتامين K بعد فترة وجيزة من الولادة.
ب الفيتامينات
فيتامينات ب هي الثيامين ، الريبوفلافين ، النياسين ، حمض البانتوثنيك ، البيريدوكسين ، البيوتين ، كوبالامين وحمض الفوليك. انهم يعملون معا لمساعدة جسمك على إنتاج الطاقة من الطعام. كما أنها تساعد في صنع خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين والمواد المغذية في جميع أنحاء الجسم. هناك حاجة أيضا إلى فيتامينات ب لتكوين الحمض النووي الريبي والدنا.
