يمكن أن تصبح عضلة الساق ، أو عضلة الساق ، متوترة بسهولة أثناء ممارسة الرياضة أو الرياضة التي تغير الاتجاه بسرعة ، مثل كرة السلة أو التنس. يمكن أن تكون سلالات العضلات طفيفة ، وتمتد ألياف العضلات حتى العطاء أقل ما يقال ، أو يمكن أن تشمل الإجهاد تمزقات العضلات الكاملة ، مما أدى إلى ألم أقوى وأعراض إضافية. يتراوح الانتعاش وفقا لشدة الإصابة وربما تتطلب جراحة. تحدث مع طبيبك من أجل التشخيص وتعليمات الاسترداد المحددة فيما يتعلق بإصاباتك الخاصة.
الأعراض
تعتمد أعراض عضلة الساق الممزقة على درجة أساسها الشدة. الصف الأول ، حيث يتم فقط امتدت بعض الألياف أو تمزقها ، تنتج رقة خفيفة وبعض الألم ، ولكن قوة العضلات لا تزال سليمة. الصف الثاني أكثر حدة قليلاً ، يزداد الألم والحنان بشكل متواضع مع زيادة التورم ، وانخفاض القوة والكدمات المحتملة. الصف الثالث هو الأكثر حدة ، مع العضلات الممزقة على طول الطريق من خلال وفقدان كامل وظيفة العضلات. يمكن رؤية داء أو ثغرة تحت الجلد حيث تمزق العضلات ويمكن إصلاحها فقط عن طريق الجراحة.
أرز.
إذا قام طبيبك بتشخيص تمزقك كدرجة أولى أو ثانية ، فإن علاجك الفوري يبدأ من RICE: الراحة والثلج والضغط والارتفاعات ، وينصح موقع InteliHealth.com ، وهو موقع Aetna's Medical School School الذي تم مراجعته. بقية العضلات المتضررة من خلال عدم الوقوف أو المشي. ضع الثلج في فترات 10 دقائق على مدار اليوم ، مع 10 دقائق و 10 دقائق ، على النحو الموصى به من قبل FootEducation.com ، وهو موقع على شبكة الإنترنت كتبها جراحي العظام. قد يكون الضغط الخفيف بضماد مرن مفيدًا ، إلى جانب ارتفاع عضلات الساق ، حيث تكون ساقك أعلى بقليل من قلبك. قد يتطلب التشخيص من الدرجة الثالثة فحص الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو اختبار دوبلر.
علاجات إضافية
يمكن أخذ الأدوية المضادة للالتهاب التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الأسيتامينوفين أو الأيبوبروفين أو الأسبرين وفقاً لتوجيهات الحزمة لتخفيف التورم والألم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ارتداء جبيرة تحافظ على الكاحل في وضع محايد قد يؤدي إلى التعافي من الشفاء ، وفقًا لموقع FootEducation.com. ابدأ في تحمل الوزن على ساقك المتأثرة فقط عندما تكون مقبولة. قد يكون استخدام العكازات مفيدًا إلى أن تلتئم بما يكفي للتعامل مع المشي.
التعافي
بعد أن ينحسر الألم ، قد يكون من الآمن البدء بتمارين التمدد إلى جانب العلاج بالتدليك. قم بزيادة تدريباتك تدريجياً لتشمل ركوب الدراجات ، ومكعبات الساق ورفع الكعب. بعد أسبوع واحد على الأقل من قدميك ، ضع في اعتبارك تلميح التعافي السري التالي للعدائين الذين يعانون من إصابات في ربلة الساق من الناشر ومدير التحرير في "الجري تايمز" John L. Parker. استخدام مسار أو حلقة مفرغة مع سطح مسطح ومسيطر على المشي ميل واحد. يركض بعناية لبضع مئات من الياردات ، ثم المشي مرة أخرى. استمر بالتناوب من خلال التمرين ، ولكن توقف إذا كان طفلك ينمو خدرًا أو قرحة. ينصح باركر يوم راحة قبل المشي أو الركض مرة أخرى ، ثم زيادة جزء الركض بالتدريج حتى تعود إلى روتينك المعتاد.
