يحتاج الأطفال ، مثل البالغين ، إلى ممارسة عادات جيدة من أجل الصحة المثلى. إن التغذية السليمة ، والسلامة داخل وخارج المنزل ، والممارسات الصحية ، مثل ممارسة الرياضة وارتداء ملابس واقية من الشمس ، ستقلل من فرص إصابة طفلك بالمشاكل الصحية في الحاضر والمستقبل. يمكن أن يساعد تعليم ونمذجة مثل هذه السلوكيات طفلك على احتضانهم مدى الحياة.
حفظ طفلك الصغير بصحة جيدة
من الصعب معرفة من أين تبدأ عند التفكير في جميع الطرق للحفاظ على صحة طفلك. يحتاج الأطفال إلى إنشاء نفس العادات الصحية مثل البالغين ، وأحيانًا إلى حدٍ كبير. على سبيل المثال ، لمنع تلف الجلد والسرطان ، يجب أن ترتدي واقٍ من الشمس إذا كنت ستقضي الوقت خارج المنزل. طفلك الصغير لديه بشرة حساسة للغاية وسيحتاج إلى عامل حماية من الشمس SPF لا يقل عن 15 ، مع إعادة التقديم الدؤوب كل ساعتين.
الصحة
تمامًا كما يجب أن تحصل على الحالة البدنية سنويًا ، يحتاج طفلك إلى فحوصات منتظمة منتظمة. لدى الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال جدول موصى به لزيارات العناية بالأطفال. يتم إعطاء التطعيمات في الفحوصات ، مما يمنع الأمراض الخطيرة مثل شلل الأطفال ، والتسمم الغذائي ، والكزاز ، والتي يمكن أن تسبب ضررا لا يمكن إصلاحه. التمرين مهم أيضًا لصحة طفلك ، خاصةً وأن الإحصائيات من 2003 إلى 2006 من الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أظهرت أن 32٪ من الأطفال الأمريكيين يعانون من زيادة الوزن ، مع مؤشر كتلة الجسم عند أو فوق نسبة 85٪ ، و 16٪ يعانون من السمنة ، مؤشر كتلة الجسم عند أو فوق نسبة 95 في المائة.
تغذية
أدخلت وزارة الزراعة الأمريكية هرم دليل الأغذية المحدث للأطفال الصغار في عام 2005 ، والذي يشمل الحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة ومنتجات الألبان واللحوم / الفول. يحتاج الأطفال من عمر 2 إلى 8 سنوات إلى 2 كوب من الحليب قليل الدسم - أو ما يعادل اللبن الزبادي أو الجبن - يوميًا للكالسيوم وفيتامين D ، ولكن يجب أن يكون العصير محدودًا بسبب محتواه العالي من السكر. شجع طفلك على شرب الماء بانتظام - وهي عادة صحية لتطور في وقت مبكر من الحياة. عادة أخرى جيدة هي تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات يوميا. إن اﺧﺘﻴﺎر اﻟﺤﺒﻮب اﻟﻜﺎﻣﻠﺔ ﺑﺄآﺒﺮ ﻗﺪر ﻣﻤﻜﻦ ﻋﺒﺮ اﻟﺤﺒﻮب اﻟﻤﻜﺮرة ﺳﻮف ﻳﻌﻄﻲ ﻃﻔﻠﻚ اﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻤﻐﺬﻳﺎت واﻷﻟﻴﺎف ابذل جهدًا لتجنب الأطعمة التي تتم معالجتها أو ارتفاع نسبة السكر فيها أو ارتفاع نسبة الدهون المشبعة ، والتي يمكن أن تؤدي جميعها إلى زيادة المخاطر على المشكلات الصحية مثل مرض السكري.
سلامة
الأطفال الصغار سيئ السمعة لدخولهم في كل شيء. بيبي برهان بيتك بدقة وبيق مراقبة طفلك لأنها تلعب لتجنب الإصابات. ممارسة الحذر الشديد حول حمامات السباحة والماء بشكل عام ؛ يمكن أن يغرق الأطفال في أقل من 2 بوصة من الماء.
عندما يبدأ الأطفال الصغار تناول الأطعمة الصلبة ، ينبغي أن يكونوا ناعين ويقطعون إلى قطع صغيرة جدًا لتجنب الاختناق. تجنب الأطعمة التي يمكن أن تتعطل بسهولة في مجرى الهواء لدى طفلك ، مثل جولات الجزر أو العنب الكامل. تعتبر الإصابات التي تحدث في حوادث السيارات من الأسباب الرئيسية للوفاة بين الأطفال الصغار. لذلك ، مقاعد السيارة هي ضرورة للأطفال الرضع والأطفال الصغار. اطلب فحصًا احترافيًا للتأكد من تثبيت المقعد بشكل صحيح. بعض الولايات لديها أيضًا قوانين تتطلب تقييد الأطفال في المقعد حتى يصلوا إلى ارتفاع و / أو وزن معين.
النقاط الهامة للتذكر
إذا كنت تغرس عادات جيدة لطفلك في سن مبكرة ، فمن المحتمل أن تستمر هذه السلوكيات لسنوات قادمة. قم بتضمين طفلك في التسوق لشراء أغذية صحية ، واختيار النشاط الذي سيضخ قلبه ، واستخدم الواقي من الشمس لحمايتها من أشعة الشمس. وابقَ على صحتك بنفسك - لا تنسى أن أطفالك يراقبونك.
