طعام و شراب

أنا تمارس & شرب الكثير من المياه ولكن لا يزال يشعر بالتعب

Pin
+1
Send
Share
Send

قد تفعل كل الأشياء الصحيحة لتشعر بالصحة والنشاط ، ولكن لسبب ما لا تزال تشعر بالتعب والإرهاق. يمكن أن يكون لديك حالة طبية كامنة تقوض جهودك. عادة ، تمرين يعزز الطاقة الخاصة بك والبقاء رطب جيدا يمنع التعب الذي يصاحب بداية الجفاف. إذا كنت تشعر بالتعب وليس بسبب قلة النوم ، أخبر طبيبك.

قصور الغدة الدرقية

الشعور بالتعب والبطء هو من بين الأعراض الأولى والأكثر شيوعًا لحدوث قصور الغدة الدرقية ، وهي الحالة التي لا تقدم فيها الغدة الدرقية ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية للحفاظ على عملية الأيض تعمل على مستوى صحي. زيادة الوزن غير المبررة والتعصب غير المعتاد لدرجة الحرارة الباردة هي أعراض أخرى شائعة مرتبطة بالغدة الدرقية غير النشطة. يمكن فحص مستويات الغدة الدرقية في فحص الدم.

فقر دم

إن الشعور بالإجهاد والتعب من الطاقة هو السمة الأكثر وضوحًا لفقر الدم ، خاصةً فقر الدم الناجم عن الحديد. توجد أنواع عديدة من فقر الدم ، مثل فقر الدم بسبب نقص الفيتامينات ، لكن فقر الدم بعوز الحديد شائع. الحالات الخطيرة لفقر الدم يمكن أن تشمل أيضا آلام في الصدر ، وضيق في التنفس ، وعدم انتظام ضربات القلب والدوار. التغييرات في النظام الغذائي ومكملات الحديد يمكن أن تساعد عادة في استعادة مستويات الحديد إلى مجموعة صحية وتخفيف الأعراض مثل التعب.

كآبة

يمكن للظروف مثل القلق والاكتئاب أن تجعلك تشعر بالتعب. في كثير من الأحيان يفقد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب اهتمامهم بالتمرينات الرياضية والنشاط البدني ، ولكن ليس الجميع. عكف الرياضيون المحترفون ، مثل "تيلك برادشو" ، لاعب فريق هول أوف فام ، على الكآبة خلال مسيرتهم المهنية عندما كانوا نشطين بدنياً. الاكتئاب يحمل العديد من الأعراض بالإضافة إلى الإرهاق ، بما في ذلك التغيرات في أنماط نومك. إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فقد تكون نائمًا أكثر من المعتاد أو أقل بشكل ملحوظ ، وفي كلتا الحالتين يمكنك أن تشعر بالتعب في كثير من الأحيان.

داء السكري

لأن داء السكري يعني أنك تفرز الجلوكوز في مجرى الدم ولا يتم نقله إلى خلايا أخرى للحصول على الطاقة ، فإن الشعور بالتعب هو عرض شائع. إذا لم تكن قد فحصت مستويات الجلوكوز في الدم مؤخرًا ، يجب أن تتحدث مع طبيبك ، الذي من المحتمل أن يطلب بعض الدم. يمكن لاختبار الدم تحديد مستويات الجلوكوز في الدم لديك. إذا كنت على حدود مرض السكري ، فإن الحالة المعروفة باسم مقدمات السكري لأن مستويات الجلوكوز ليست عالية بما يكفي لتصنيف مرض السكري ، فإن الاستمرار في ممارسة التمارين بانتظام قد يساعد في منعك من تطوير مرض السكري بشكل كامل. كما يمكن التوصية بالتعديلات الطبية وغيرها من أساليب الحياة.

قلة النوم

الجواب الواضح على الشعور بالتعب هو أنك ببساطة لا تحصل على ما يكفي من النوم في الليل. قد تحصل على ساعات قليلة جدًا أو قد ينقطع نومك. أحد الأسباب التي غالباً ما يتم تجاهلها لسوء النوم هو توقف التنفس أثناء النوم ، وهي الحالة التي يرتاح فيها النسيج الموجود في الجزء الخلفي من الحلق ويحد من تدفق الهواء ، مما يتسبب في توقف التنفس عدة مرات أثناء الليل. قد يمنعك التوقف المتكرر في التنفس من قضاء بعض الوقت في المراحل العميقة من النوم.

Pin
+1
Send
Share
Send

شاهد الفيديو: في امريكا | هل تريد ان تمارس جنس ثلاثي معي انا و صديقتي ؟ مترجم (أبريل 2020).