طعام و شراب

مونج فول شوربة السعرات

Pin
+1
Send
Share
Send

التغذية الشاملة من حساء الفول مونج يعتمد على المكونات المحددة للوصفة. تحتوي العديد من حساء الفول المونغ على مكونات إضافية مثل الروبيان ، ولحم الخنزير و / أو مخزون الدجاج الذي يؤثر على السعرات الحرارية والدهون ومحتوى الكوليسترول.

سعرات حراريه

هناك وصفتان شهيرتان لشوربة الفاصوليا على Food.com و AllRecipes.com تحتوي على حوالي 200 إلى 470 سعرة حرارية لكل كوب. تحتوي حبوب الفاصوليا نفسها على 180 سعرة حرارية لكل 1/5 كوب.

سمين

تحتوي حبوب الفاصوليا على القليل من الدهون - أقل من 1 غرام لكل حصة. من مجموع السعرات الحرارية 180 في جزء 1/5-cup من حبوب المونج ، فقط 5 سعرات حرارية تأتي من الدهون. غالبًا ما تحتوي وصفات حساء الفاصولياء على لحم الخنزير والروبيان و / أو زيت الزيتون ، وكل ذلك يزيد بشكل كبير من إجمالي محتوى الدهن في الحساء ، من حوالي 6.5 إلى 15 جرامًا من الدهون لكل كوب.

الكربوهيدرات

تحتوي حبوب الفاصوليا على الكربوهيدرات المعقدة. ووفقًا لكلية هارفارد للصحة العامة ، فإن أفضل مصادر الكربوهيدرات تشمل الخضار والفاصوليا لأنها توفر الفيتامينات والمعادن والألياف بالإضافة إلى السعرات الحرارية للكربوهيدرات. تحتوي حبوب الفاصوليا على 8 جرام من الألياف لكل كوب / 5 كوب. قد تحتوي حساء الفاصوليا المونغ على حوالي 22 إلى 50 جرام من الكربوهيدرات ، ولكنها توفر أيضًا 8 إلى 15 جرام من الألياف.

Pin
+1
Send
Share
Send

شاهد الفيديو: Mung bean porridge (Nokdu-juk: 녹두죽) (مارس 2020).