ملح ابسوم هو علاج منزلي شائع الاستخدام. هذه الأملاح ، سميت باسم مدينة إبسوم ، إنجلترا ، تتكون من المعادن المغنيسيوم والكبريتات. ينصح نقع الأقدام أو المفاصل في الماء الدافئ الممزوج بملح إبسوم لتهدئة آلام المفاصل ، وأيضاً لعلاج القدم المتورمة والكاحلين والتهاب العضلات والتهاب المفاصل واضطرابات الجلد. في حين أن هناك بحث محدود حول فوائد أو آلية عمل هذا العلاج المنزلي ، فإن نقع قدميك في ملح إبسوم قد يحسن الأعراض. ومع ذلك ، لا يتم تحسين كل التورم عن طريق امتصاص الحرارة أو القدم ، لذلك يجب تقييم التورم المستمر من قبل الطبيب.
إبسوم الملح القدم ينقع
الخطوة 1
إضافة الملح Epsom إلى الماء الدافئ. استعملي نصف كوب من هذا الملح في حوض بلاستيكي كبير بما يكفي لحمل قدميك ، أو استخدم 1 إلى 2 كوب من ملح إبسوم في حالة استخدام حوض الاستحمام. انتظر من 2 إلى 3 دقائق حتى تذوب ملح إبسوم. إذا لم تذوب الأملاح ، حرك الماء بيديك أو أضف الماء الدافئ.
الخطوة 2
ضع قدمك المصابة ، أو كلا القدمين إذا كنت تفضل ذلك ، في حوض البلاستيك أو حوض الاستحمام. تأكد من تغطية كاحل منتفخة بالكامل بالماء والملح.
الخطوه 3
ينقع لمدة 20 دقيقة على الأقل ، ثم جفف قدميك. نقع مرة واحدة في اليوم حتى لم يعد تورم كاحلك. أضف غسلاً لقدميك بعد ذلك ، إذا كنت تفضلين ، إذا لاحظت أن بشرتك تجفّ من ملطّتها بالملح.
الأشياء ستحتاج
- ملح إنكليزي
- ماء دافئ
- حوض بلاستيك أو حوض الاستحمام
نصائح
- يمكن لأقدام النقع في حمام الملح "إبسوم" أن تقدم بعض الفوائد. يمكن أن يقلل من رائحة القدم وتليين الجلد. يمكن أن يساعد الماء الدافئ أو الساخن على الشفاء لأنه يحسن تدفق الدم إلى الجلد. قد تمنع امتصاص الملح من إبسوم نمو البكتيريا ، مما يقلل من مخاطر الالتهابات الجلدية. أيضا ، يمكن أن يكون نقع المياه الدافئة وسيلة رائعة للاسترخاء قدميك أو جسمك كله ، وتجعلك تشعر بتحسن. ومع ذلك ، هناك بعض الأسباب التي قد لا تساعد انسحاب الملح من إبسوم على التورم في الكاحل.
تحذيرات
- إذا كان الكاحل المتورم مرتبطًا بإصابة ، فإن تثبيط كاحلك أو غمره بالماء البارد يعد طريقة أفضل لتقليل التورم المتصل بالإصابة. قد لا يحسن الماء الدافئ أو الساخن التورم على الإطلاق ، وفقا لمقالة نشرت في نوفمبر 2006 في "طبيب الأسرة الأمريكية". قد يحدث احتباس السوائل في القدمين أو الكاحلين بسبب الحالات الطبية مثل أمراض الكبد والكلى والقلب ، وإدارة هذه الحالات هي الاستراتيجية الأكثر فعالية لتخفيف التورم. قد تسبب بعض الأدوية أيضًا تورمًا في القدمين والكاحلين ، وإذا حدث ذلك ، فيجب إخطار الطبيب المحدد. ومع ذلك ، إذا كان التورم مرتبطًا بضعف الدورة الدموية ، أو ضعف تدفق الدم ، فقد يساعد غمر القدم في الارتشاح لأن الماء الدافئ يحسن الدورة الدموية. إذا كان كاحلك المنتفخ ناتجًا عن إصابة خطيرة ، أو إذا كنت تعاني من تورم القدم المستمر ، فتحدث إلى طبيبك قبل البدء في إمتصاص إيبسوم الملح في القدم. أيضا ، راجع طبيبك على الفور إذا كان لديك تدفق الدم السيئ ، أو مرض الأعصاب أو مرض السكري ولديهم تقرحات في القدم ، تورم أو ألم.
