القلق هو اضطراب صحي عقلي شائع نسبيا. وفقا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، فإن 40 مليون من البالغين الأمريكيين يعانون من اضطرابات القلق كل عام. ليس كل من يعاني من القلق لديه اضطراب القلق التشخيصي سريريا. القلق هو استجابة عادية ومألوفة للمواقف المخيفة والمرهقة. في حين أن الأدوية يمكن أن تخفف الأعراض في كثير من الأحيان ، إلا أن بعض الأعشاب ، مثل البابونج ، يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف القلق. دائما استشر طبيبك قبل تناول المكملات العشبية.
أعراض القلق
يمكن أن يظهر القلق بعدد من الطرق المختلفة. وفقا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، فإن بعض الأعراض الأكثر شيوعًا هي التهيج أو القلق المفرط أو التعرق أو الاهتزاز أو ضيق التنفس أو الصداع. تشمل اضطرابات القلق رهابًا معينًا ، وهو الخوف من أماكن أو أشياء معينة ، اضطراب الهلع ، والذي يتميز بنوبات الهلع ، اضطراب الوسواس القهري ، الذي يظهر نفسه من خلال السلوكيات والطقوس الوسواسية ، واضطراب القلق العام ، وهي حالة الخوف العام والقلق والتوتر.
تاريخ البابونج
البابونج هو عشب تم استخدامه في الأدوية التقليدية والعشبية لآلاف السنين. وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، قدم المصريون القدماء ، الرومان واليونانيون البابونج بسبب فوائده الجسدية والعقلية المتعددة. من بين العديد من الاستخدامات الأخرى ، قد يساعد البابونج على تقليل القلق ، وتخفيف الأرق ، وتهدئة بطون المعدة وتهدئة الحروق الطفيفة.
أنواع البابونج
يستخدم البابونج عادة في شكل كبسولة وفي مستحضرات الشاي المهدئة لتعزيز النوم والاسترخاء والقلق وتخفيف التوتر. هناك نوعان من البابونج: الألمانية والإنجليزية. يستخدم نبات البابونج الألماني بشكل أكثر شعبية في الولايات المتحدة ، وفقا للمعهد الوطني للصحة للطب التكميلي والبديل. يبدو أن كلاهما لهما نفس الخصائص ، على الرغم من أنهما نوعان مختلفان.
البصيرة الخبيرة
وفقا لدراسة عام 2009 من قبل الباحثين في جامعة بنسلفانيا نشرت في "مجلة علم الادوية النفسية السريرية" ، يبدو أن كبسولات البابونج لها تأثير مهدئ على أعراض القلق. الشاي البابونج قد تقدم أيضا فوائد مماثلة. يمكنك تحضير الشاي المهدئ الخاص بك عن طريق نقع 2 إلى 3 ملعقة كبيرة. من البابونج المجفف في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق ، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي.
تحذير
على الرغم من أن البابونج يعتبر من أكثر الأعشاب الآمنة التي يمكنك تناولها ، إلا أنه يجب على الأشخاص المصابين بالربو تجنب البابونج لأنه يمكن أن يفاقم أعراضهم. وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، يجب على النساء الحوامل البقاء بعيدا عن البابونج بسبب خطر الإجهاض. الأشخاص الذين لديهم حساسية من نباتات النجم أو الأقحوان أو عباد الشمس قد يكون لديهم أيضًا حساسية تجاه البابونج.
