L- كارنيتين هو مشتق طبيعي من كارنيتيني الأحماض الأمينية ، والتي تلعب دورا حيويا في عملية التمثيل الغذائي للدهون. وهي تعمل كحامل للأحماض الدهنية في الميتوكوندريا ، القوة في الخلية. وينتج عن طريق الكبد والكلى ، والتي ترسل 98 في المئة منها لتخزينها في الأنسجة العضلية.
كيف يعمل L-Carnitine
يساعد L-carnitine جسمك على حرق الدهون أثناء التمرين من خلال تسهيل مرور الأحماض الدهنية طويلة السلسلة من خلال جدران الميتوكوندريا. بعد الدقائق الخمس الأولى من التمرين ، يتم استنفاد إمدادات الجليكوجين لجسمك ، ويتحول جسمك نحو مخازن الدهون للحصول على الطاقة. مدى كفاءة جسمك في استخدام هذه الدهون يحدد مخازن التحمل الخاص بك. يزيد L-carnitine من هذه الكفاءة ، وبالتالي يزيد من مستويات الطاقة لديك للنشاط الهوائي طويل الأمد.
من أين يأتي
جسمك يجمع بعض من L-كارنيتين التي تحتاج إليها، ولكن أكثر من ذلك يأتي من مصادر خارجية مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والمتفحم والأسماك وزبدة الفول السوداني والقمح والأفوكادو.
ما يستخدم ل
في دراسة نشرت في عدد يوليو 1984 من "اليابانية القلب جورنال"، وجد الباحثون أن-L كارنيتيني تحسين ممارسة التسامح في مرضى الذبحة الصدرية الذين استخدموه بالإضافة إلى العلاج التقليدي من الذبحة المستقرة. وفقا لبحث في قضية عام 2003 "للبحوث الطبية الحالي والرأي،" أسيتيل كارنيتيني يمكن أن تزيد مدى اهتمام في مرض الزهايمر. البروبيونيل L- كارنيتين ، وهو مشتق من كارنيتيني ، وزيادة مسافات المشي في المرضى الذين يعانون من مرض الشرايين الطرفية.
مكملات لامينات الكارنيتين
كما تم وصف L-carnitine كمكمل لفقدان الوزن ، وتحسين التسامح في ممارسة الرياضة والتغلب على التعب. تتوفر معلومات محدودة حول صلاحية هذه المطالبات. وأشارت دراسة في عدد مارس 2005 من "المجلة الدولية لبحوث الفيتامينات والتغذية" أن L- كارنيتيني زاد بالفعل اتجاه لزيادة الوزن في الجرذان الإناث.
إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم وأمراض الشرايين الطرفية وأمراض الكحول في الكبد، ومرض السكري أو أمراض الكلى، يجب أن تأخذ L-كارنيتين مكملات إلا تحت إشراف طبي. وينطبق نفس الشيء على الأشخاص الذين يتناولون أي أدوية طويلة الأمد.
تتداخل مكملات D-carnitine مع مستويات L-carnitine في الجسم وتضر بصحتك.
