الليمون المر هو مشروب بنكهة الليمون يشبه الماء منشط. نظرًا لنكهته الجريئة ، يستخدم Bitter Lemon كخلاط للمشروبات الكحولية ، ولكن يمكنك أيضًا شربه بمفرده. إذا كنت تنوي اتباع نظام غذائي ، قد لا يكون Bitter Lemon خيارًا مثاليًا ، حيث إنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ولا يوفر درجة كبيرة من الفوائد الغذائية. تحقق من الملصقات عندما تكون متاحة ، حيث قد تختلف القيم الغذائية قليلاً بين العلامات التجارية.
محتوى السعرات الحرارية
الليمون المر المرتفع نسبيا في السعرات الحرارية ، مثل 8 أوقية. يقدم خدمة 120 سعرة حرارية. يحتوي هذا المبلغ على 6 في المائة من الكمية اليومية المقترحة من 2000 سعر حراري ، وهو أكثر بقليل من المبلغ الذي تجده في 8 أوقية. من صودا الليمون الحامض ، 96 سعرة حرارية. إذا كنت نشطة ، يمكنك حرق السعرات الحرارية في 8 أوقية. من الليمون المر بسرعة نسبيا. ستكون جلسة التمارين الرياضية المائية لمدة 25 دقيقة أو 13 دقيقة من الركض كافية لحرق 120 سعرة حرارية.
محتوى الكربوهيدرات
الليمون المر غنية بالكربوهيدرات ، كل 8 أوقية. خدمة المشروبات تحتوي على 32 غرام من الكربوهيدرات. من هذه الكربوهيدرات ، يأتي 31 غ من السكر. في حين أن الكربوهيدرات توفر الطاقة ، فإن استهلاك الكثير من السكر قد يكون غير صحي ، حيث يمكن للسكر أن يشجع تسوس الأسنان ، ووفقا لمدرسة هارفارد الطبية ، فإن تناول المشروبات السكرية بانتظام قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
محتوى الدهون
الليمون المر هو خال من الدهون. على الرغم من أن تناول الكثير من الدهون المشبعة غير صحي ، فأنت تحتاج إلى بعض الدهون الغذائية للحفاظ على الصحة المثلى. توصي جمعية القلب الأمريكية بأن تستهلك ما بين 50 و 70 غرام من الدهون الغذائية كل يوم ، على الرغم من أن 16 جم أو أقل ينبغي أن تأتي من الدهون المشبعة.
محتوى البروتين
الليمون المر لا يحتوي على أي بروتين. البروتين هو عنصر غذائي حيوي يزود جسمك بالأحماض الأمينية ، وهي مكونات هيكلية للعضلات وأنسجة الجسم الأخرى. يوصي معهد الطب باستهلاك 0.8 غ على الأقل من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. تلاحظ كلية هارفارد للصحة العامة أن زيادة كمية البروتين لديك إلى 25 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية قد يساعدك على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
محتوى الصوديوم
Bitter Lemon هو مشروب منخفض الصوديوم ، كل 8 أوقية. يحتوي هذا المشروب على 30 ملغ من الصوديوم ، والتي تشتمل على 1 في المائة من المدخول اليومي المقترح.
