يحدث الجفاف عندما يفقد الشخص السوائل من جسمه أكثر مما يأخذها. تشمل الأعراض ، على سبيل المثال لا الحصر ، وجود جفاف ، أو لزج ، أو تعب ، أو خمول ، أو عطش ، أو ضعف عضلي ، أو صداع ، أو دوار ، أو دوار. يمكن أن تساعد مياه الشرب أو المشروبات الرياضية بانتظام على الوقاية من الجفاف المعتدل ومعالجته ، ولكن هناك بعض الخلاف حول أيهما أفضل.
الأسباب المحتملة للجفاف
تتراوح أسباب الجفاف من مجرد عدم الترطيب الكافي أثناء الطقس الحار أو ممارسة فقدان السوائل الذي يحدث نتيجة للمرض ، مثل القيء والإسهال والحمى. يحدث العطش بشكل طبيعي عندما تتعرق بسبب المناخ أو ممارسة الرياضة ، وعادة ما يكون دليلاً جيدًا لاستخدامه عند قياس استهلاك السوائل. عندما يحدث المرض ، قد لا يكون العطش عاملاً ؛ لذلك ، من المهم تناول السوائل بغض النظر عما إذا كنت تشعر بالعطش. حتى عندما يحدث التقيؤ ، من المهم إعادة الترطيب بأكبر قدر ممكن من السوائل.
الجفاف بسبب المرض
مياه الشرب هي علاج آمن وصحي للجفاف الناجم عن أعراض المرض لدى البالغين. السوائل الأخرى ، بما في ذلك عصائر الفاكهة أو المشروبات الغازية والكافيين في الواقع سوف تزيد من الإسهال ، مما يزيد من حالة الشخص المجففة.
الجفاف بسبب الطقس الحار أو التمرين
فقدان المياه بسبب التعرق بسبب الظروف المناخية أو ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى جفاف خفيف. لهذا الغرض تم اختراع غاتوراد في الستينات من قبل مجموعة من العلماء في جامعة فلوريدا. جاتوراد أساسا هو الماء النكهة التي تحتوي على الصوديوم ، وهو المنحل بالكهرباء الرئيسية المفقودة عندما تفقد المياه. أظهرت الدراسات أن الترطيب مع جاتوراد قبل وخلال الحدث الرياضي يزيد من مستوى التحمل والقوة لدى اللاعب أثناء اللعب. ومع ذلك ، هناك أدلة قليلة على أن جاتورايد أكثر فائدة من الماء عند معالجة الجفاف الناجم عن أي شيء آخر غير التعرق.
اعتبارات خاصة للأطفال
الأطفال هم أكثر عرضة لأشكال أكثر حدة من الجفاف. عندما يصاب الطفل بالمرض ، يكون احتمال أن يتعافى جسمه من السوائل السريعة التي تحدث بسبب الحمى والقيء والإسهال. قد تساعد منتجات معالجة الجفاف الأطفال الذين يعانون من المرض للمساعدة في منع وعلاج الجفاف. ومع ذلك ، لم يتم تصميم Gatorade لتحل محل السوائل المفقودة بسبب المرض ولا ينصح لمنع أو علاج الجفاف في الأطفال المرضى.
اعتبارات خاصة للمسنين
كبار السن هم أكثر عرضة للجفاف بسبب عدد من العوامل بما في ذلك ، وانخفاض العطش ، وتغيير استقلاب المياه ، وفقدان الاستقلالية البدنية و / أو العقلية ، وأمراض الهزة مثل مرض باركنسون ، والخوف من سلس البول وفقدان الوزن. الماء هو أفضل طريقة للبقاء رطبة لكبار السن ، على الرغم من أنه يمكن استخدام Gatorade لتحفيز العطش بسبب محتواه من الصوديوم. ينبغي تذكير كبار السن بشرب كميات صغيرة باستمرار طوال اليوم ، وليس كمية هائلة في وقت واحد.
