نصف الناس في الولايات المتحدة يستهلكون الصودا في أي يوم ، وفقا لكلية هارفارد للصحة العامة. على الرغم من أن المشروبات السكرية مثل الصودا ترتبط بالعواقب الصحية السلبية مثل السمنة ومشاكل الأسنان ، إلا أنها تظل المصدر الرئيسي للسعرات الحرارية في الحمية المراهقة. لا يهم إذا كنت تسميها "مشروبًا خفيفًا" أو "بوب" أو "كولا" ، فالحقائق هي نفسها: استهلاك الصودا هو واحد من أكثر العوامل الغذائية شيوعًا في تسوس الأسنان.
السكر ليس حلو جدا
يتم تغطية أسنانك ولثتك بطبقة لزجة من البكتيريا المعروفة باسم "البلاك". تتغذى البكتيريا على السكر ، وهو متوفر بكمية من الصودا. عندما تتلامس البكتيريا مع الصودا في الفم ، فإنها تبدأ في استقلاب السكر وإنشاء الأحماض كمنتجات ثانوية. تهاجم هذه الأحماض بنية الأسنان والمينا لمدة لا تقل عن 20 دقيقة ، مما يزيد من خطر تسوس الأسنان. في كل مرة تأخذ فيها رشفة من الصودا ، يبدأ هذا الهجوم الحمضي لمدة 20 دقيقة. المراهقون والأطفال هم عرضة بشكل خاص لتسوس الأسنان الناجم عن الصودا لأن ميناهم لم يكتمل بعد.
كل شيء عن الحمض
تحتوي معظم المشروبات الغازية على حامض الفسفوريك وحامض الستريك ، اللذان يشكلان ضررًا كبيرًا لأسنانك. يمكن للأحماض أن تخفف المينا على الأسنان ، مما يزيد من خطر التسوس وتسوس الأسنان. على الرغم من أن شرب حمية الصودا يحل مشكلة تعريض أسنانك للتأثيرات الضارة للسكر ، إلا أن المشروبات الغازية لا تزال حمضية ، لذا فهي ليست خيارًا آمنًا. أفاد باحثون بأن الضرر الذي لحق ببنية الأسنان من الاستهلاك الزائد لصودا الحمية كان مماثلاً للضرر الناجم عن الاستخدام الكثيف للمخدرات ، وفقاً لدراسة نُشرت في "طب الأسنان العام" في عام 2013.
نمط الشرب الخاص بك
لا يقتصر الأمر على ما تشربه ، ولكن كيف يمكن شربه قد يكون مشكلة. يمكن أن يؤدي احتجاز الصودا في فمك بدلاً من البلع بسرعة إلى جعل الصودا أكثر حموضة ، مما يؤدي إلى المزيد من الضرر ، كما يقول تقرير في "جورنال أوف زيجيانج يونيفرسيتي ساينس" الذي نشر في عام 2009. كما أن التأثير أكبر كلما كانت درجة حرارة الصودا يزيد في فمك.
إنقاذ أسنانك
الصودا لا تدمر أسنانك فقط - فالشراب المحمّل بالسكر مرتبط أيضاً بالسمنة والمشاكل الصحية التي تصاحبه. من الأفضل إزالة الصودا من نظامك الغذائي تمامًا واستبدالها بالماء ؛ ومع ذلك ، إذا لم يكن هذا موجودًا في البطاقات ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل مخاطر تلف الأسنان. رشفة الصودا الخاصة بك من خلال القش للحد من كمية الاتصال لديها مع أسنانك. بعد شرب الصودا ، اغسل فمك بالماء لإزالة السكر والأحماض المسؤولة عن تلف الأسنان. خذها خطوة أبعد عن طريق الشطف بغسول فموي. يساعد الفلورايد على تقوية المينا ويقلل من مخاطر التسوس. تجنب تنظيف الأسنان بالفرشاة لمدة ساعة على الأقل بعد شرب الصودا.
