إن نظام Sugar Cleanse الغذائي بسيط للغاية نظريًا. يمكنك إزالة جميع أشكال السكر ومنتجات السكر من النظام الغذائي الخاص بك لمدة 21 يوما أو أكثر. لسوء الحظ ، يتخفى السكر بأشكاله المختلفة في العديد من الأطعمة التي نأكلها كل يوم ، لذلك فإن التخلص منها ليس سهلا أو غير مؤلم دائما ، لكن العديد من الأطباء والمثليين يتفقون على أن الفوائد الصحية تستحق ذلك.
كما هو الحال مع أي نوع من النظام الغذائي ، تحقق دائمًا من مقدم الرعاية الصحية أولاً قبل البدء في تطبيق Sugar Cleanse.
لماذا طهر السكر؟
الشخص العادي يستهلك 150 رطلا من السكر سنويا. هذا كثير من السعرات الحرارية الفارغة. وعلاوة على ذلك ، فإن تناول الكثير من السكريات يؤدي إلى إطلاق هرمون الأنسولين. في البداية ، قد يعطيك هذا هزة طاقة جميلة ، ولكن مع مرور الوقت ، يصبح التمثيل الغذائي غير فعال وتبدأ في الشعور بالبطء. الكثير من السكر يمكن أن يسبب التهابًا أيضًا ، وفقًا لأطباء Roizen و Oz في "You on a Diet" ، يضعك في خطر مرتفع لتطوير أعداد كبيرة من الكولسترول السيئ وارتفاع ضغط الدم والسكري.
كيف يعمل؟
تبدأ من خلال القضاء على جميع المشروبات الغازية ومشروبات الفاكهة التي ليست 100 في المئة عصير والحلويات والأطعمة المصنعة والحلوى والتوابل من النظام الغذائي الخاص بك. تحقق العلامات الغذائية بعناية. تريد تجنب أي شيء يحتوي على السكر الأبيض أو البني والسكر الخام والفركتوز والمالتوز والسوربيتول ، عصير قصب التبخر ، إكسيليتول والشعير الشعير. من السهل القيام بهذا التنظيف بنفسك ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى مساعدة إضافية ، فهناك أي عدد من الكتب وبرامج إزالة السموم من السكر في السوق.
ما يمكنك تناوله
حاولي تناول ثلاث إلى أربع أونصات من البروتينات الخالية من الدهون مع كل وجبة. هذا سوف يساعد على استقرار السكر في الدم الخاص بك ومنع الرغبة الشديدة. خلاف ذلك ، تنغمس في الكربوهيدرات المعقدة ، بما في ذلك الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة مثل الأرز والبقوليات البني. الزبادي العادي غير المحلى مع القليل من الفواكه الطازجة ، أو ستيفيا أو الأغاف يعد علاجًا رائعًا ، مما يجعل عملية خلع السلطة الخاصة بك ليست سهلة. مجرد رمي 2/3 كوب زيت الزيتون و 1/3 كوب الخل في جرة مربى قديمة ، ويهز.
فوائد
فوائد سكر تطهير عديدة. بالنسبة للمبتدئين ، سوف تفقد الوزن. سيكون لديك المزيد من الطاقة والتركيز ، ويشعرون بمزيد من المزاجية ، متألم ومتباعد ، وسوف تنام بشكل أفضل. سوف ينخفض LDL أو الكوليسترول السيئ ، وستبدو أقل انتفاخًا. إذا كنت تعاني من أي نوع من أنواع الأمراض الجلدية مثل حب الشباب أو الصدفية أو الأكزيما أو التهاب الجلد الدهني ، ستختفي أعراضك تمامًا أو تختفي بشكل كبير.
آثار جانبية
إن التخلص من السكر من حميتك ، خاصة إذا كنت تتناول الكثير من الطعام ، أمر صعب في البداية. قد تشعر بالتعب ، تقريبًا كأنك تقاتل الأنفلونزا ، وتشعر بالصداع. يجب أن تمر هذه الأعراض بعد اليومين الأولين حيث يتكيف جسمك مع نظامك الجديد. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالاهتزاز ، فقد تكون علامة على مقاومة الأنسولين أو نقص السكر في الدم ، لذلك تأكد من تناول ما يكفي من البروتين والتشبث بأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم ، والتي تشمل معظم الفواكه والخضروات.
