يمكن أن تساعدك الثقة بالنفس على مواجهة العقبات في العمل والمنزل وكذلك بين أفراد عائلتك وأصدقائك. من ناحية أخرى ، قد يؤدي عدم الثقة إلى الشعور بعدم القدرة على التعامل مع حياتك اليومية. في حين قد لا تتمكن من مسح جميع الأفكار والسلوكيات التي تزيل ثقتك بنفسك ، فهناك العديد من الأنشطة التي يمكن أن تساعدك على بناء ثقتك بنفسك.
الاعتراف بالأفكار السلبية
يمكن لأفكارك أن تلعب دورًا كبيرًا في ثقتك بنفسك ، وفقًا لما ورد في مقال "محبة نفسك: كيفية رفع احترامك لذاتك" بقلم باربارا ويليامز كوسينتينو ، ر. إن. ، س.س.س ، نشر على الموقع الإلكتروني لمركز جامعة نيويورك لانغون الطبي. في كل مرة ترتكب خطأ ، قد تجد نفسك تفكر تلقائيًا "كم أغبياء مني!" أو "لماذا فعلت ذلك؟" انتبه إلى هذه الأفكار واجعل جهدًا واعًا لإعادة صياغة هذه الأفكار. بدلاً من ذلك ، قد تقول لنفسك "الجميع يخطئ" أو "لقد أخطأت أثناء لعب لعبة هذه المرة ، لكنني ساعدت فريقي على الفوز في آخر عدة مباريات."
الخروج هناك
خذ عقبة جديدة ، مثل الانضمام إلى فريق رياضي. مصدر الصورة: ريان مكافي / Digital Vision / Getty Images قد يتجنب الأشخاص ذوو الثقة المنخفضة بالنفس التحديات التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الثقة ، وفقًا لمقالة TeensHealth "كيف يمكنني تحسين احترام الذات؟" يمكن أن يساعدك عائق أو تجربة جديدة في وقت واحد ، مثل الانضمام إلى فريق رياضي أو مجموعة متطوعين ، في بناء الثقة.
يحضر إلى [سلف-كر]
يمكن أن يكون الاعتناء بجسمك طريقة أخرى لتعزيز الثقة. مصدر الصورة: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images يمكن أن يكون الاعتناء بجسمك طريقة أخرى لتعزيز الثقة. إن ممارسة التمارين الرياضية التي تستمتع بها ، مثل السباحة أو كرة القدم ، يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور بالراحة والاطمئنان أكثر حول جسمك ، وفقًا لمقالة مركز صحة المرأة الشابة "احترام الذات وصورة الجسد". إن تناول وجبات مغذية والحصول على الكثير من الراحة يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور بالاستعداد الذهني والعاطفي لمواجهة تحديات الحياة اليومية.
قبول الفشل
قم بعمل قائمة بما يحتاج إلى تحسين وقبول الفشل. مصدر الصورة: Jupiterimages / Creatas / Getty Images هناك بعض الأشياء التي يمكنك تغييرها عن نفسك وحياتك ، في حين أن الآخرين ، مثل طولك ، دائمًا. تعلم كيفية تبني وقبول الأشياء التي لا يمكنك تغييرها ، وتحديد الأهداف لتحسين ما يمكنك تغييره ، قد يساعدك على بناء الثقة ، وفقًا لمقالة TeensHealth التي سبق ذكرها. من المهم أيضًا الإقرار بأن الجميع يفشل أو يتم رفضه أحيانًا. في مواجهة الرفض ، من المهم أن تذكر نفسك بصفاتك الإيجابية وتذكر أن كل شخص لديه أذواق وتفضيلات مختلفة ، وفقا لهارا استرو مارانو ، محرر كبير في "علم النفس اليوم" ، في مقال "بناء ثقتك بنفسك". على الرغم من أنه قد لا يتم قبولك من قبل الجميع ، فلن يرفضك الجميع.
