التمرين للبالغين غالبًا ما يعني قضاء الوقت في الجيم أو الذهاب إلى الجري لفقدان الوزن. أما بالنسبة للأطفال ، فعادة ما يكون التمرين في شكل مسرحية ، سواء كان ذلك في فصل التربية البدنية أو في الخارج مع الأصدقاء أو كنشاط عائلي. تعتبر الألعاب طريقة إيجابية لتشجيع النشاط البدني أثناء الاستمتاع بالوقت الترفيهي.
العلامة - أنت!
هناك اختلافات لا حصر لها في لعبة "tag" مع نفس المفهوم الأساسي ، حيث يكون شخص واحد هو "It" ويطارد اللاعبين حتى يضع علامات على شخص آخر ليكون "It". تعمل علامة Freeze بنفس الطريقة ولكن عند وضع علامة على أن هذا الشخص يصبح مجمداً ويجب "ذابته" بواسطة لاعب آخر يزحف من خلال أرجله. أثناء علامة التلفزيون ، عندما يأتي "It" إليك ، يقوم اللاعب بالبط ويخرج عرضًا مفضلاً قبل وضع العلامات عليه.
الضوء الاحمر الضوء الاخضر
يصطف اللاعبون في خط مستقيم ويظهر متصفّح إشارات المرور عبر الغرفة أو الميدان. يصرخ المتصل "الضوء الأخضر!" التي تشير اللاعبين إلى الاندفاع نحو المتصل بأسرع ما يمكن. "ضوء أصفر!" يعني اللاعبون المضي قدما ببطء و "الضوء الأحمر!" يعني اللاعبين تجميد. يجب على اللاعبين الذين لا يتبعون الإرشادات فورًا الرجوع إلى خط البداية ، وأصبح أول شخص يصل إلى المتصل هو المتصل للجولة التالية.
ربان
ينادي القبطان التوجيهات إلى اللاعبين الآخرين ، الذين "خارج" إذا لم يستمعوا أو هم آخر من يتبع الاتجاه. تشمل الاتجاهات الركض إلى الجوانب الأمامية أو الخلفية أو اليسرى أو اليمنى للسفينة (يطلق عليها اسم "القوس" أو "صارم" أو "منفذ" أو "يمين" على التوالي). "فرك السطح" يعني أن اللاعبين يجب أن يكونوا على ركبهم يمسحون الأرض. "صف القارب" يعني أن اللاعبين يواجهون شريكًا ويتظاهرون بالصف (لا يتم الاقتران). ويعني "ثلاثة رجال في قارب" أن اللاعبين يشكلون مجموعات من ثلاثة أشخاص ويغنون "صف الصف في القارب". تشمل الاتجاهات الأخرى "Hit the deck" ، حيث يضع اللاعبون على بطونهم "Shark!" حيث يركض اللاعبون إلى مكان آمن ، و "سلحفاة مريضة" حيث يستلقي اللاعبون على ظهورهم مع ساقين في الهواء.
سباقات التتابع
السباقات الثلاثة أرجل ، سباقات البطاطا ، وسباقات الضفادع قفزة هي ألعاب ممتعة جدا للأطفال. تشمل خيارات السباق الشهيرة الأخرى سباقات عربات اليد ، وممرات السلطعون ، ومسارات الدب ، إلى الوراء ، ودورات العوائق ، وموازنة سباقات البيض. يجب أن تكون مسافة أقصر للأطفال الأصغر سنًا ومسافة أطول بالنسبة للمسنين. تأكد من إقران الفرق بحيث يكون لدى جميع الفرق أطفال يتمتعون بقدرات رياضية مختلطة من أجل جعل اللعبة ممتعة ونزيهة للجميع.
