توفر الفيتامينات المتعددة العناصر الغذائية التي عادة ما تحصل عليها من الأطعمة ، ويمكن أن تعوض آثار التغذية الغذائية السيئة. اضطراب المعدة هو أحد الآثار الجانبية المتعددة الفيتامينات الشائعة. قد تختلف شدة اضطراب المعدة من غثيان خفيف إلى تشنج حاد ويمكن أن تحدث خلال دقائق من الابتلاع. على الرغم من أن اضطراب المعدة من الفيتامينات المتعددة أمر شائع ، إلا أنه يمكنك تجنب أو تقليل حدة المشكلة عن طريق تناول الفيتامينات مع الطعام.
الخطوة 1
اختر الفيتامينات بدون حديد ، ما لم يوجه الطبيب خلاف ذلك. الفيتامينات المتعددة مع الحديد أكثر عرضة للتسبب في اضطراب المعدة.
الخطوة 2
أكل شيء نشوي ، مثل الخبز المحمص ، أو شيء من البروتين ، مثل البيض. تجنب تناول منتجات الألبان ، مما قد يمنعك من امتصاص جميع الفيتامينات الموجودة في الفيتامينات المتعددة.
الخطوه 3
إضافة الفيتامينات السائلة إلى كوب من العصير أو الماء. إضافته إلى مشروب سيخفف من الفيتامينات المكونة ويقلل من خطر اضطراب المعدة.
الأشياء ستحتاج
- طعام
- عصير
نصائح
- إذا كان الفيتامينات المتعددة لا تزال تسبب اضطرابًا في المعدة ، فجرّب تجربة علامة تجارية مختلفة أو تناول مكملات فردية بدلاً من الفيتامينات المتعددة.
