لن يساعدك Thighmaster على إنقاص وزنك - ولكنه سوف يعمل على شد وترهلات الفخذين والوركين والأصابع أثناء تطبيقك لمقاومة لطيفة. لإنقاص الوزن ، تحتاج إلى القيام بتمرينات القلب والأوعية الدموية العادية لحرق السعرات الحرارية. وينبغي استكمال هذا مع تمارين تدريب القوة لزيادة النسيج العضلي الهزيل وتسريع الأيض. استشر طبيبك قبل البدء في برنامج تمرين جديد.
ميراث وراثة التبغ
اخترع Thighmaster من قبل وريث التبغ جوشوا رينولدز في 1990s. تم تسويقها وتحظى بشعبية لدى الممثلة سوزان سومرز ، ويتكون Thighmaster من أنبوبين معدنيين مغطيين بالرغوة ملتصقين بمفصلة متعرجة. يأتي Thighmaster في نموذجين: الذهب Thighmaster الذي يهدف إلى تهذيب الفخذين الداخليين ، و Thighmaster LBX الذي يهدف إلى تهذيب الفخذين الخارجيين. يوفر Thighmaster سهولة الاستخدام ، ويتم تسويقه كمعدات تمارين رياضية يمكنك استخدامها في المنزل أثناء القيام بأنشطة دنيوية مثل مشاهدة التلفزيون.
فضح thighmaster
توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بالقيام بما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع من التمارين القلبية الوعائية الشديدة المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين القلبية الوعائية الشديدة. تمارين القلب والأوعية الدموية رفع مستوى القلب ومعدلات التنفس وحرق الدهون كطاقة. لا يشكل استخدام Thighmaster تمارين القلب والأوعية الدموية المعتدلة أو القوية ولا يحرق الدهون.
فقدان الوزن وأفخاذك
على الرغم من أنك قد تضغط بجد وتوتر المقربين والخاطفين - الفخذين والأطراف الخارجية - مع Thighmaster ، إلا أنها لن تساعدك على فقدان الدهون من فخذيك. يؤكد المجلس الأمريكي للتمرين على أنه لا يمكنك تحديد الدهون من الأجزاء الانتقائية في الجسم. لفقد الدهون من الفخذين ، تحتاج إلى القيام بتمارين تساعدك على فقدان الدهون في جميع أنحاء جسمك.
فقدان الوزن مع أنشطة القلب والأوعية الدموية
لفقدان الوزن ، قم بتمارين القلب والأوعية الدموية مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات والتمارين الرياضية. كما تساعد الأنشطة الممتعة مثل المشي ورياضة المشي لمسافات طويلة والتزلج والرقص والتزلج على فقدان الوزن. وفقًا لمطبوعات هارفارد الصحية ، إذا كنت تزن 185 رطلًا ، فإن المشي لمسافات طويلة عبر البلاد لمدة 30 دقيقة سيحرق 266 سعرة حرارية. ثلاثون دقيقة من الرقص أو الديسكو أو الرقص المربع يحرق 244 سعر حراري ، و 30 دقيقة من التزلج المنحدر يحرق 311 سعرًا حراريًا لنفس الشخص البالغ وزنه 185 رطلاً.
جمال يقللون من حجم العضلات
لا ينبغي الخلط بين الأنسجة العضلية الهزيل والعضلات الضخمة من لاعبي كمال الاجسام والناشئين. يمنحك النسيج العضلي الهزيل المظهر الأنيق المتناغم ويساعدك على تشكيل جسمك. كما أنه يرفع مستوى الأيض ، مما يتيح لجسمك حرق الدهون بشكل أكثر كفاءة. يساعد تمرين المقاومة على زيادة كتلة العضلات الهزيلة ، ولكن طبقًا لـ ACE ، فإن التمارين التي تركز فقط على أجزاء محددة من الجسم لن تجعلك أقوى أو تساعد في إحداث فرق كبير في تكوين جسمك. Thighmaster يستخدم على وجه التحديد على فخذيك يقع في هذه الفئة.
زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك
تكملة تمارين القلب والأوعية الدموية الخاصة بك مع تمارين bodyweight لتجعلك أقوى وتزيد من الأنسجة العضلية الهزيل. هل pushups لتقوية الجزء العلوي من الجسم الخاص بك ونبرة الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس. ابق على ركبتيك على الأرض إذا وجدت pushups كامل صعبة. هل يجلس القرفصاء والسيقان لتقوية الجزء السفلي من جسمك ولهجة الفخذين والوركين والقدم.
