إن وداع الدهون الزائدة في الفخذ يتطلب وقتًا وتفانيًا ، ولكن لا يجب أن يكلف الكثير من المال. حبل الطفر ، الذي يمكنك شراءه مقابل بضعة دولارات فقط ، يوفر معدات تمارين كافية للعب دور في فقدان الدهون. في حين أن حبل الطلاق لن يحرق الدهون في فمك فقط ، يمكن أن يساعدك على حرق ما يكفي من الدهون في جميع أنحاء جسمك بحيث تبدأ في ملاحظة فخذين أكثر نحافة.
تخطي الحروق عموما الدهون في الجسم
فقدان الوزن في أي مكان في جسمك ، بما في ذلك من فخذيك ، لا ينتج عادة عن ممارسة التمارين الرياضية وحدها. لإنقاص الوزن بنجاح ، سيكون لديك فرصة أكبر للنجاح إذا قمت بتحسين نظامك الغذائي بينما تزيد من الكمية التي تمارسها. يمكن أن يلعب حبل الطفر دورًا في هذا الأخير ، لكن هذا التمرين لا يستهدف على وجه الحصر دهون الفخذ. لا يوجد مثل هذا التمرين ، ولكن التفاني المتسق لتخطي الحبل أثناء تحسين النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يؤدي إلى فقدان الدهون في الفخذ.
النتائج لن تحدث بين عشية وضحاها
يحدث فقدان الوزن الصحي بمعدل بطيء وثابت. على هذا النحو ، لا تتوقع أن ترى أفخاذ أنحف بعد مجرد حفنة من التدريبات تخطي. معدل صحي لفقدان الوزن هو واحد إلى اثنين جنيه في الأسبوع. إذا تمكنت من فقدان هذا الوزن ، فسوف تفقده من العديد من المناطق الدهنية في جميع أنحاء جسمك ، مما يعني أنه يمكن أن يكون أسابيع قبل أن تتمكن من تمييز أي اختلاف في حجم الفخذين.
إعادة ترتيب الجدول الأسبوعي الخاص بك
ممارسة لفقدان الوزن يتطلب متسع من الوقت كل أسبوع. توقع أن تمضي 300 دقيقة في التمرين إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بوتيرة معتدلة أو 150 دقيقة إذا كنت تفضل تمارين قوية. حبل الطفر هو فريد من نوعه في أنه يمكنك القيام به في مجموعة متنوعة من مستويات الكثافة. ومع ذلك ، فإن المشكلة في هذا التمرين هي أنه حتى لو كنت تقوم بها ببطء ، فمن غير المحتمل أن تكون قادرًا على تخطي 300 دقيقة في الأسبوع. ولتحقيق هذا الهدف ، يمكنك الجمع بين التدريبات المعتادة للتخطي مع أشكال أخرى من التمارين الرياضية المعتدلة ، مثل الركض أو ركوب الدراجات.
الحصول على كذاب في المنزل
حبل الطفر هو ممارسة مثالية لروتين تجريب المنزل لأنه يتطلب الحد الأدنى من المعدات ومناسب للمساحات الصغيرة. على الرغم من أنه يمكنك التخطي على مجموعة متنوعة من الأسطح ، فسوف تواجه انزعاجًا أقل في المفصل إذا اخترت منطقة مبطنة ، مثل الرغوة أو حصيرة مطاطية. وهناك مفاتيح أخرى لتقليل تأثير التمرين وهي ارتداء أحذية مريحة والقفز أكثر من نصف بوصة من الأرض. تأكد من أن الحبل الخاص بك طويل بما فيه الكفاية للسماح لك بالقفز بطريقة مستقيمة ، وممارسة تطوير إيقاع ثابت قبل محاولة زيادة وتيرة الخاص بك.
