تحتوي القدم البشرية على 26 عظمة. جنبا إلى جنب مع تلك العظام ، تحتوي القدم على شبكة كبيرة من الأربطة والأوتار والأعصاب والأوعية الدموية. يمكن للهيكل المعقد لقدمك أن يجعلها عرضة للإصابة. يمكن أن تحدث القدم المكسورة نتيجة لضربة مباشرة أو إفراط في الاستعمال أو انحرافات شديدة أو جسم ثقيل كثيف. يعتمد علاج القدم المكسورة بشكل كبير على شدة الكسر ، ولكن يمكن أن يشمل الشلل أو الجراحة. لا يعد التسجيل الرياضي للقدم بديلا عن الرعاية الطبية. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد التسجيل في دعم القدم أثناء عودتك إلى ألعاب القوى أو ممارسة الرياضة بعد الإصابة.
الخطوة 1
جهز القدم والكاحل ليتم تسجيلهما بغسلهما بالصابون المضاد للبكتيريا. لتوفير الدعم الكافي لقدمك الخلفية ، يمكنك تضمين الكاحل في التسجيل. فكر في حلاقة المنطقة المصابة لمنع الشريط الرياضي من الالتصاق بشعرك. قم بتجفيف قدمك وكاحلك بالكامل بمنشفة.
الخطوة 2
ضع القدم المراد تسجيلها في وضع محايد. ينبغي أن يستقر كعبك على طاولة أو كرسي مع أصابع قدمك باتجاه السقف.
الخطوه 3
ضع قطعتين 2 بوصة من 2 بوصة من الملابس على الكاحل. ضع أحدهما في الأمام والآخر على الجزء الخلفي من الكاحل بالقرب من شفاءك. رش طبقة خفيفة من رذاذ لاصق للحفاظ على هذه القطع من التحرك.
الخطوة 4
لف الالتفاف حول القدم والكاحل. تم تصميم الغلاف المسبق ليكون بمثابة طبقة إضافية من الحماية ، كما يمنع الشريط الرياضي من الالتصاق بقدمك وكاحل قدمك. قم بتطبيق ما قبل الالتفاف على الجزء العلوي من الكاحل بطريقة الشكل الثامن. استمر في تطبيق ما قبل الالتفاف حتى تغطي المنطقة حتى تصل إلى كرة قدمك.
الخطوة 5
تطبيق اثنين من المراسي من شريط رياضي على ما قبل التفاف. ضع قطعة واحدة من الشريط الرياضي حول الجزء العلوي من الكاحل. ثم ضع شريطًا ثانيًا من الشريط الرياضي ، ولكن هذه القطعة من الشريط يجب أن تجعل "U". ابدأ في أحد جوانب الكاحل ، وأحضر الشريط لأسفل حول شفاءك وأعلى الجانب الآخر من قدمك إلى الكاحل. للحصول على دعم إضافي ، قم بإجراء ما يصل إلى ثلاثة "U".
الخطوة 6
ضع طبقة من الشريط الرياضي في حركة دائرية حول الكاحل إلى أعلى قدمك. تطبيق طبقة ثانية من الشريط في حركة دائرية.
الخطوة 7
ضع رذاذ أو شريط لاصق على أطراف شريطك الرياضي للمساعدة في تأمين الشريط.
الخطوة 8
ضع قطعة من الشريط على الكعب لمزيد من الدعم.
الأشياء ستحتاج
- صابون مضاد للبكتيريا
- موس الحلاقة
- 1 بوصة شريط رياضي
- ما قبل الختامية
- 2 الساحات من خلع الملابس nonstick ، 2 في 2 بوصة
- رذاذ لاصق
تحذيرات
- إذا استمر الألم حتى مع التسجيل الرياضي ، توقف عن النشاط البدني واتصل بطبيبك.
