وكما يقول المثل ، "إذا بدا الأمر أكثر من أن يكون صحيحًا ، فمن المحتمل أن يكون ذلك صحيحًا". على الأقل هذا ما تقوله أكاديمية التغذية وعلم التغذية عن وجبات الطعام البدعة ، وهو ما يمكن أن تسميه حمية بروغرسو دايت. مثل حميات الوجبات الأخرى ، فإن الفكرة وراء نسخة بروجرسو هي أن تحل محل وجباتك المعتادة مع الحساء لمساعدتك على إنقاص الوزن. في حين قد تفقد الوزن بعد اتباع نظام غذائي ، قد يكون لديك صعوبة في ابعادها.
تفاصيل النظام الغذائي Progresso
بدأت حمية بروغرسو شوربة كمسابقة أنشأتها بروغرسو لإظهار أن الحساء يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. النظام الغذائي يتطلب منك استبدال اثنين إلى ثلاثة من وجباتك العادية مع علبة من الحساء. النظام الغذائي لا يحدد أي خط من الحساء لتناول الطعام. لكن بروجرسو تبيع مجموعة من شوربة الضوء التي تحتوي على 60 إلى 100 سعر حراري لكل وجبة. هذا النظام الغذائي غير مخصص للاستخدام على المدى الطويل ، وفقًا لموقع الويب Progresso Soup Diet.
كيف يساعدك على فقدان
من خلال استبدال معظم وجباتك بالحساء ذي السعرات الحرارية المنخفضة ، يساعدك نظام Progresso Soup على تقليل الوزن عن طريق تقييد السعرات الحرارية. في الجوهر ، إذا استبدلت اثنين من وجباتك الثلاث بالحساء الخفيف ، وتناول وجبة عشاء معقولة تحتوي على 400 إلى 600 سعر حراري ، فقد تحدّ من كمية السعرات الحرارية الكلية من 640 إلى 1000 سعرة حرارية في اليوم. لا ينبغي أن يتم الحد من تناولك لهذا الحد إلا تحت إشراف الطبيب. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تقوم بتقييد السعرات الحرارية لفقدان الوزن بسرعة ، فأنت أكثر من احتمال فقدان العضلات والماء ، وليس الدهون.
طرق أكثر ذكاء لإنقاص مع شوربة
يمكن أن يكون الجوع بمثابة نكسة كبيرة لأي شخص يحاول إنقاص وزنه. إحدى طرق مكافحة الجوع هي عن طريق ملء نظامك الغذائي بالأطعمة الكثيفة الطاقة ، وهي الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة مقارنة بحجمها. يعتبر الحساء القائم على المرق غذاء كثيف الطاقة. إن تناول صحن من الحساء المرتكز على المرق ، مثل شوربة بروجرسو الخفيفة ، قبل تناول وجبة ما ، قد يساعدك على ملئك حتى تتناولي كمية أقل من الوجبة الرئيسية. كن على دراية أنه في حين أن الحساء يمكن أن يكون إضافة صحية لنظامك الغذائي ، فهو مصدر للصوديوم. قراءة الملصقات وتتبع كمية الخاص بك للمساعدة في الحفاظ على تناول الصوديوم الخاص بك إلى أقل من 2300 ملليغرام في اليوم.
أوقف اليويو
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والحفاظ عليه ، فمن الأفضل أن تفقده ببطء بمعدل 1 إلى 2 جنيه في الأسبوع بعد اتباع نظام غذائي يتضمن تغييرات نمط حياة صحي. وهذا يعني تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية بحيث تحصل على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة. للمساعدة في الحفاظ على الأجزاء ، والسعرات الحرارية ، في الاختيار استخدام لوحات أصغر وأوعية وأكواب. لا تخطي وجبات الطعام ، وخاصة الإفطار.
