Kinesis هو قطعة من معدات التمرين التي تختلف عن غيرها الكثير. عادة ما تكون هذه الأجهزة مخصصة لحجرة كاملة ، وهي بكرات كابل مخفية خلف الجدران المغطاة بألواح خشبية. تسمح بكرات الكابل هذه بنطاق كامل طبيعي للحركة في أي اتجاه محتمل بعيدًا عن الحائط ، مع الحفاظ على مقاومة ثابتة. يساعد Kinesis في تحسين التوازن والقوة الأساسية والمرونة والتنسيق العضلي في أكثر من 550 حركة ممكنة.
الفوائد العامة
عندما تستخدم Kinesis ، يمكنك الجمع بين تمرينات القلب والأوعية الدموية والمقاومة بحيث يمكن تقليل وقتك في الصالة الرياضية. Kinesis يستهدف مجموعات متعددة من العضلات حتى تزيد الإنتاجية بينما يقل وقت التمرين. يسمح Kinesis بالكثير من التمارين العملية من نوع السحب والسحب التي يمكن دمجها مع الحركات ، مثل الاندفاع والجلوس القرفصاء. يتم تحسين السيطرة على الأعصاب والعضلات الجسدية عند التدريب على Kinesis أيضًا ، نظرًا لأن الجهاز يسمح لك بالتحرك بحرية في نطاق 360 درجة من الحركة مع الحفاظ على توتر دائم.
خصوصية الرياضة
التدريب على Kinesis يمكن أن يفيد رياضتك كذلك. يمكن ترجمة العديد من الحركات الرياضية المحددة إلى Kinesis. على سبيل المثال ، يمكنك ممارسة تقوية حركة الأرجوحة كما لو كنت واقفاً في نقطة الإنطلاق إذا كنت لاعب غولف. أو يمكنك ممارسة ضرباتك المختلفة إذا كنت سباحًا. حتى أن Kinesis يمكنها دمج plyometrics ، والتي - وفقًا لجمعية القوة والتكيف الوطنية - تكون مفيدة عند التدريب على الرياضة. ببساطة عن طريق إضافة مربع أو عقبة صغيرة ، يمكنك العمل على المتفجرات بينما تدعم المقاومة الطبيعية من خلال Kinesis.
إعادة التأهيل
يمكن إجراء العديد من التمارين التأهيلية باستخدام Kinesis. وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي ، لا ينبغي أن تكون الأنسجة الشافية مبالغا فيها ، ويجب أن تكون تمارين إعادة التأهيل قابلة للتكيف مع أهداف ومتطلبات كل فرد. ونظرًا لتلك المعايير ، يُنصح بالبحث عن طبيب علاج طبيعي أو طبيب تقويم عظام قبل الانخراط في النشاط البدني بعد الإصابة. بعد تلقي الضوء الأخضر للمشاركة في التمرين ، قد يتم منحك وصفة تمارين رياضية. Kinesis هو قطعة مفيدة من المعدات التي تتحول إلى ما إذا كنت بصحة جيدة بما يكفي لتدرب بنفسك ، لأنها سوف تسمح لك بعمل العضلات في حركتها الطبيعية في جميع مستويات الحركة. على سبيل المثال ، إذا كنت تتعافى من مشاكل الكتف ، فيمكنك إجراء عمليات الارتقاء الجانبية ، وإطالة الكتف والانسحاب ، باستخدام البكرات القطرية واختلافات الصف الواقي مع مقاومة الضوء للمساعدة على تقوية العضلات المستعادة.
دائرة التدريب
يوفر Kinesis فرصة ممتازة لتدريب الدائرة. التدريب على الدارة هو الجمع بين التمارين والتناوب فيما بينها مع فترات راحة قصيرة. يمكن إجراء التدريب على الدارة عن طريق ممارسة عضلات نفس منطقة الجسم أو عضلات متعارضة مثل العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس. يمكنك أيضًا إكمال تمرين كامل للجسم عن طريق تبديل الجزء العلوي للجسم والجزء السفلي الأساسي والجسم. نظرًا لأن Kinesis لديها مجموعة واسعة من التمارين التي يمكن إجراؤها عليها ، فإن الانتقال من تمرين إلى آخر سلس. وفقا لجامعة ويسكونسن ، يمكن أن يخلق التدريب على الدارات مكاسب مفيدة في القدرة على التحمل العضلي ، التحمل القلبي الوعائي ، القوة العضلية وحرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع.
