يعتبر Yoplait Light yogurt واحدًا من الخيارات العديدة المتاحة أثناء السير في قسم الألبان في متجر البقالة المحلي. يأتي الجزء 6 أونس بطريقة عادية أو سميكة ودهنية. يقدم كل شيء من مانجو المشمش ورقعة التوت إلى خيارات أكثر حلوى مثل فطيرة كريم بوسطن والكعكة الحمراء المخملية ، يوبليت لايت متوفر في 32 نكهة مختلفة. تسوق كوجبة خفيفة لتحل محل الوجبات السريعة ، هذه العلامة التجارية تقدم لك علاج سريع وسهل الإمساك بها.
ضوء على السعرات الحرارية
ويتراوح وزن كل علبة من 6 أوقيات من Yoplait Light من 90 إلى 100 سعر حراري ، مع النسخة السميكة والدسمة التي تحتوي على 10 سعرات حرارية إضافية لكل حصة. هذا المستوى من السعرات الحرارية يمكن مقارنته مع الزبادي الخفيف الأخرى ، والتي تقدم من 100 إلى 170 سعر حراري لكل كوب. توصي جمعية القلب الأمريكية بـ2 إلى 3 فناجين يوميًا من منتجات الألبان قليلة الدسم كجزء من نظام غذائي صحي ، حيث يعتبر الزبادي قليل الدسم أحد الأطعمة الموصى بها.
الكربوهيدرات والبروتين والدهون المحتوى
مصنوع من الحليب غير المصنوع من الحليب ، يقدم كل زبادي يوبليت لايت 16 جرام من الكربوهيدرات ، 5 غرامات من البروتين و 0 جرام من الدهون لكل حصة. كوجبة خفيفة صحية ، يعتبر الزبادي قليل الدسم مع الفاكهة الطازجة خيارًا جيدًا إذا كنت تبحث عن شيء حلو بدون كل الدهون المضافة. إذا كنت تريد المزيد من البروتين ، فاخذ بعين الاعتبار خلط مسحوق البروتين مع نكهة اللبن المفضلة لديك.
السكر والصوديوم لكل خدمة
داخل كل يوبليت الضوء هو 10 غراما من السكر ، والتي تأتي من الفاكهة والحليب والسكريات المضافة. أيضا ، يتم إضافة السكر البديل الأسبارتام. ووفقاً للجمعية الأمريكية لأمراض القلب ، فإن التوصية اليومية بتناول السكر لا تزيد عن 25 غراماً للنساء و 37.5 غراماً للرجال. كن على دراية بالسكريات الأخرى في نظامك الغذائي ، وابق داخل هذا المبدأ التوجيهي. إذا كنت تراقب الصوديوم في نظامك الغذائي ، فإن Yoplait Light هو خيار جيد ، حيث يقدم أحد الوجبات 80 ملليجرام من الصوديوم. استبدال اللبن في نظامك الغذائي بدلا من الوجبات الخفيفة المالحة يمكن أن يقلل من تناول الصوديوم.
الفيتامينات والمعادن الهامة
تقدم Yoplait Light الفيتامينات A و D والكالسيوم والفوسفور والعديد من فيتامينات B. فيتامين (أ) مهم للرؤية. هناك حاجة إلى فيتامين د والكالسيوم والفوسفور لدعم صحة عظامك ، وفيتامينات ب ضرورية لقلبك وجلدك ودماغك. تناول اللبن هو طريقة سريعة لدمج كل هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي.
وشملت الثقافات النشطة
مثل العديد من الزبادي الأخرى ، يحتوي Yoplait Light على ثقافات البكتيريا الحية L. acidophilus. يشيع وجود L. acidophilus في منتجات الحليب والزبادي المخصب ، ويساعد على الهضم ، ويحسن انتظام وظيفة الأمعاء ، ويعزز وظائف المناعة ويساعد على خفض الكولسترول.
