خطوة ليست مجرد تجريب لجميع الأعمار للرجال والنساء من جميع مناحي الحياة - إنها طريقة تم اختبارها على مدار الوقت لجعل القلب أكثر متعة. هذا الشكل الديناميكي والمتاح من التمارين الرياضية يحرق السعرات الحرارية ، ويزيد من التنسيق ويحصل على ضخ القلب ، فلماذا تحوّل التدريبات الخاصة بك إلى دروس رياضية باهظة الثمن؟
على الرغم من أن فيديوهات التمرين قد تقدمت إلى موقع YouTube وخدمات البث ، إلا أن مشغل DVD الخاص بك لا يزال لديه الكثير من ركلة اليسار. في نهاية المطاف ، يتلخص عنوان "أفضل" خطوة في مجال الأيروبيكس دي في دي إلى احتياجاتك الشخصية وتفضيلاتك ، ولكن هذه المراجعات من المراجعين المحترفين تساعد في التأكد من حصولك على أفضل النتائج.
فيليب Weeden: إكستريم الهيب هوب مع فيل المجلد. 1
يمتلك المدرّب فيليب كلين المدرّب كليفلاند من التمارين الرياضية الهوائية و الهيب هوب سلاحا سريا: بيونك ؟.
اصبح التمرين أصلا على شبكة الإنترنت ، حيث حقق أكثر من 100 مليون مشاهدة على موقع يوتيوب وفيسبوك ، مما دفع شركة "شيب" إلى استدعاء "الروتينات الهوائية المدهشة والمصممة بشكل مكثف" لمدرب "العبقري" هذا "أفضل درس لأداء القلب على الإطلاق". ويضمن "إكستريم هيب هوب مع فيل فيل 1" حرق 1000 حريرة لضربات القلب مثل كوين بايز "Turn It Up" و "Hit the Quan" من قبل iLoveMemphis.
ايمي بينتو روس: Stepletic - اثنان رياضي خطوة التمارين الهوائية
لم يكن لدى إيمي بينتو روس فقط أكاديمية وطنية للطب الرياضي ، إلا أنها تتمتع بأسلوب تدريب فريد يجمع بين التأثير الهائل للمدربين الرياضيين الكلاسيكيين مثل جاكي سورنسون وجين فوندا مع الرياضة الرياضية ذات التأثير العالي مثل كرة الطائرة وكرة السلة.
على دي في دي 2017 ، ستجد اثنين من التدريبات: مجموعة من أربعة مجموعات خطوة وسيطة مع عدم وجود أنماط الغزل أو معقدة وروتين خطوة أكثر تقدما ، 40 دقيقة للتأكد من أنك التعرق. وينتقل قرص DVD من "بنتو" في جلسة تمتد لمدة 10 دقائق مستوحاة من اليوغا لمساعدتك على الاسترخاء بعد ذلك.
ستحتاج إلى السائر الهوائي الخاص بك للذهاب مع أقراص الفيديو الرقمية هذه. مصدر الصورة: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages جيني فورد: Step Across America Volume 1
معترف بها من قبل Shape و Elle و Vogue و Women's Health وغيرها باعتبارها واحدة من أفضل منتجي اللياقة البدنية هناك ، فإن Jenny Ford's 2017 "Step Across America Volume 1" يجمع أفضل خطوات المدرب المتمرس على قرص DVD لمدة 131 دقيقة حتى يمكنك الشعور بالإحساس حرق حتى عندما تكون خارج Wi-Fi.
"Step Across America" يلبي المبتدئين والمتوسطين مع الروتينات ذات التأثير المنخفض والمختلط التي تركز على التنغيم. إن أسلوب التدريس الخالي من الذنب الخالي من الذنب من فورد هو مناسبة مثالية لخلفياتها الخارجية الساحرة الجذابة ، والتي تأخذ السائر في جميع أنحاء الولايات المتحدة.
جلعاد: الهيئات في الحركة الخطوة التمارين الرياضية
لقد ذهبت معاصرة مع فيل Weeden وايمي بينتو روس - الآن حان الوقت للذهاب الكلاسيكية مع رمز اللياقة البدنية Gilad Janklowicz.
إذا كانت فكرتك عن التمارين الرياضية جيدة الخطوة تتضمن الكثير من الياف لدنة النيون وخلفيات هاواي ، فابحث عن أبعد من ذلك. وقد كان جلعاد يتنقل عبر خطواته منذ أن قامت "بوديز إن موشن" بضرب ESPN في عام 1985 ، مع التركيز على جسد التنغيم في قطع نصف ساعة. لا يزال كتابه "Bodies in Motion Step Aerobics" DVD مطبوعًا اليوم ، حيث يقدم 60 دقيقة من إجراءات خطوة متوسطة ومتقدمة في وايكيكي ، بالإضافة إلى قسم إضافي للبطن. يهدف هذا التمرين إلى حرق الدهون بكفاءة وزيادة القدرة على التحمل القلبي عن طريق موازنة مجموعة متنوعة من الحركات بدون تصميم رقص معقد.
