Yohimbe هو لحاء Pausinystalia yohimbe النبات ، شجرة دائمة الخضرة الأصلية لغرب أفريقيا. يستخدم يوهيمبي أحيانا من قبل الرياضيين ورفع الأثقال ، الذين يعتقدون أنه يمكن أن يعزز الأداء ، وتعزيز التمثيل الغذائي للدهون ويساعد على بناء كتلة العضلات الهزيل. ومع ذلك ، تلاحظ Blue Shield Complementary و Alternative Health أن الدراسات السريرية البشرية التي تحقق في فعالية yohimbe لفقدان الوزن وتحسين الأداء الرياضي غير متوفرة. Yohimbe يمكن أن تكون سامة إذا ما تم تناولها بشكل زائد. يجب عليك فقط استخدام yohimbe تحت إشراف الطبيب.
الاستخدامات التقليدية
وقد استخدم يوهيمبي في غرب أفريقيا لعدد لا يحصى من الشروط ، بما في ذلك السعال والجذام والذبحة الصدرية وارتفاع ضغط الدم. كما تم استخدامه كمخدر موضعي ومثير للشهوة الجنسية ويعمل بشكل طقوسي كمهلوس. Yohimbe ، الذي يزيد من تدفق الدم ، وغالبا ما يستخدم لتعزيز الوظيفة الجنسية للذكور.
Yohimbe Constituents
المكون الرئيسي النشط في لحاء يوهمبي هو قلويد يسمى يوهمبين. يقدم موقع Drugs.com ، الذي يقدم معلومات طبية لاستعراض الأقران للمستهلكين ، اعتمادات يوهيمبين مع تأثيرات توسع الأوعية الدموية ، ويقول إنه يزيد من إنتاج إفراز الإيفرينالين وأدرينالين ، بالإضافة إلى زيادة ضغط الدم وتسارع معدل ضربات القلب. BSCAH يوافق على أن yohimbe يحفز الجهاز العصبي ، ويقول أنه يعزز أيضا إطلاق الدهون من الخلايا ويقلل من الشهية.
استخدام ما قبل التدريب
Gina Paulhus ، مدرب شخصي معتمد في Newburyport ، Mass. ، توصي yohimbe لتعزيز فقدان الدهون والحد من السيلوليت. ينصح بولس بأخذ يوهمبي عن طريق الفم أو تطبيقه ككريم موضعي قبل 20 دقيقة من ممارسة تمرين القلب والأوعية الدموية ، ويقول إن العشبة يجب أن تؤخذ على معدة فارغة للحصول على أفضل النتائج. إذا كان يجب عليك تناول الطعام بعد تناول اليوهمبي ، ينصح بولهوس بتناول بروتين خفيف على الكربوهيدرات.
ابحاث
في دراسة نشرت عام 2006 في "البحث في الطب الرياضي" ، وجد الباحثون أن يوهمبين قلل بشكل ملحوظ من الدهون في الجسم في الرياضيين النخبة ، ولكن لم تؤثر على الأداء الرياضي في كلتا الحالتين. دراسات أخرى ، ومع ذلك ، أظهرت القليل من التأثير على الدهون في الجسم. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة على تأثير yohimbe على تكوين الجسم والأداء الرياضي.
اعتبارات السلامة
وفقا ل BSCAH ، 15 إلى 30 ملغ من اليوهمبي هو كمية يومية آمنة ، ولكن لا ينبغي أن تأخذ العشبة إذا كان لديك اضطراب في الكلى ، قرحة هضمية ، والقلق ، واضطراب الهلع أو ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يسبب يوهمبي الغثيان والدوخة والعصبية. يقول بولهوس إن جرعة ما قبل التمارين من كبسول يوهيمبي 8 ملغم - أو ما مجموعه 16 ملغ - تناسب 160 رطلاً. شخص. يحذر BSCAH ضد الجمع بين yohimbe مع الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من التيروزين - مثل الجبن والنبيذ الأحمر والكبد - ويحذر من أن يوهمبي يمكن أن تتفاعل مع مضادات الاكتئاب والأدوية الأخرى. لا تأخذ yohimbe إذا كنت حاملا أو الرضاعة الطبيعية.
