BodyPump هو تمرين جماعي يوفر تمارين التحمل العضلي للجسم بالكامل ، باستخدام الأذرع المرجحة القابلة للتعديل والأوتوماتيكية. إنه تمرين ديناميكي مع ضخ الموسيقى في الخلفية ومدربًا يوفر تغذية راجعة دائمة وتشجيعًا. الغرض من هذا البرنامج التدريبي لمدة 60 دقيقة هو إنقاص الوزن ونغمة العضلات.
سعرات حرارية محروقة
ووفقًا لموقع Les Mills الإلكتروني ، "يمكن لأعضاء الصف أن يحرقوا ما يصل إلى 600 سعر حراري في الجلسة". تختلف نفقات السعرات الحرارية لكل فرد بسبب عوامل العمر والوزن والجنس.
فروق السعرات الحرارية طويلة الأجل
بما أن جسم الإنسان مصمم للتكيف ، فإن القيام بنفس التمارين من أي نوع مع مرور الوقت قد يختلف من السعرات الحرارية. يصبح الجسم أكثر كفاءة في حرق السعرات الحرارية لممارسة تمارين معينة مع مرور الوقت ، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية التي تم حرقها في نوبة التمرين. يجب على المشاركين زيادة الأوزان التي تم رفعها أثناء سيرهم في الفصل للاستمرار في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
إصدارات BodyPump
لمنع الملل ومكافحة كفاءة حرق السعرات الحرارية ، تقوم Les Mills ، المنظمة التي قامت بإنشاء فصول BodyPump ، بتوزيع إصدارات جديدة من BodyPump بشكل دوري. تتوفر الفصول في مراكز اللياقة البدنية والكليات والجامعات.
