أجيليتي هي مهارة حاسمة في لعبة كرة القدم الأمريكية. تستخدم اختبارات أجيليتي لتحديد مهارات لاعبي كرة القدم من خلال المدرسة الثانوية والكليات. في الرتب المهنية ، يضع اتحاد كرة القدم الأميركي (NFL) المهنيين المحتملين من خلال مجموعة من الاختبارات الجسدية التي تشمل اختبار السرعة وخفة الحركة.
20 يارد مكوك الحفر
تمرين الحفر المكوك 20 ياردة هو تدريبات خفة الحركة التي تدرس الحركة المناسبة. يتم تنفيذ حفر مكوك 20 ياردة في NFL Scouting Combine. لاعب كرة قدم يبدأ تدريب مكوك 20 ياردة في موقف من ثلاث نقاط. عندما تهب الصافرة ، يركب اللاعب خمسة ياردات إلى الجانب لمس مخروط. ثم يقوم لاعب كرة القدم بتمرير 10 ياردات في الاتجاه الآخر ويلامس المخروط ، قبل الدوران والركض عبر خط بداية الباحة. يساعد تمرين كرة القدم هذا في مساعدة لاعبي كرة القدم على زيادة السرعة الجانبية وتجنب إهدار الخطوات قبل تغيير الاتجاه.
60 يارد مكوك الحفر
تمرين الحفر المكوك 60 ياردة هو نسخة موسعة من اختبار المكوك 20 ياردة. يبدأ لاعب كرة القدم من ثلاث نقاط ، وعندما تدق الصفارة ، يركض 10 ياردات إلى جانب واحد يلامس المخروط. ثم يدير اللاعب 20 ياردة إلى الجانب الآخر قبل لمس المخروط ، قبل أن يغير اتجاهه ويعود بسرعة 10 ياردات خلال خط النهاية. هذه الرشاقة كرة القدم تعمل على قدم سريعة وتغيير الاتجاه. المسافة الطويلة المغطاة تضيف عنصرًا من التدريب على التحمل في هذه التدريبات الرائعة.
دبليو الحفر
يتطلب الثقب W وضع الأقماع في سباق التعرج القطري مع خمسة ياردات بينهما. يستخدم لاعبو كرة القدم في جامعة فيرمونت هذا التدريب. يبدأ لاعب كرة القدم في موقف الجثم وعلى الصافرة ، وينتقل إلى الأمام وإلى قطري إلى المخروط الأول. يدور اللاعب حول المخروط الأول قبل أن يتراجع قطريًا إلى المخروط التالي. تستمر هذه العملية حتى يتراجع اللاعب إلى المخروط السادس. هذه التدريبات خفة الحركة لكرة القدم يطور الركض وتغيير الاتجاه. كما يقوم لاعبو كرة القدم الذين يمارسون تدريبات W بتحسين حركة قدمهم وسرعتهم أثناء التحرك إلى الخلف. إن Backpedaling هي مهارة مهمة للاعبين الدفاعيين ، ولا سيما الركلات الجانبية والسلاميات الذين هم مطالبون بالتراجع لتغطية مستقبلات عريضة ولا تسمح للاعبين الهجوميين بالانفتاح خلفهم.
ثلاثة حفر مخروط
يتطلب التمرين الثلاثي المخروطي لكرة القدم وضع ثلاثة مخاريط في شكل "L" بخمس ياردات. يتم استخدام المثقاب المخروطي الثالث كقياس أداء في NFL Scouting Combine. يبدأ لاعب كرة القدم في وضع ثلاثي النقاط ويمضي خمس ياردات إلى الأمام لمس المخروط الثاني ، قبل تغيير الاتجاه بسرعة والعودة للمس أول مخروط. ثم يعود اللاعب إلى المخروط الثاني قبل التقريب والركض إلى المخروط الثالث. يدير اللاعب حول المخروط الثالث ثم يعود إلى البداية عن طريق تدوير المخروط الثاني. تقول كلية أتلانتا إيجلز الكشافة مات روسيل أن هذا التمرين يساعد اللاعب على ممارسة التمحور والتمحور وتحويل وزن الجسم.
