يبدو أن حمية الحساء التي تستمر ثلاثة أيام تبدو واعدة إلى حد كبير. أنت تأكل القليل أو لا شيء إلا الحساء لمدة ثلاثة أيام وتفقد بعض الوزن - ما يصل إلى 7 إلى 10 جنيهات. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي البدائي مثل حمية الحساء التي تستمر لمدة ثلاثة أيام لا تعمل بشكل عام كما هو معلن ، وفقًا لموقع NetWellness لجامعة سينسيناتي. من المحتمل أن تفقد بعض الوزن على حمية الشوربة التي تستغرق ثلاثة أيام ، ولكنك تخاطر بربحها على الفور تقريبًا.
الدلالة
يستخدم حساء الحساء لمدة ثلاثة أيام شوربة الخضار - في معظم الحالات ، شوربة الملفوف - كبديل للوجبات لمدة ثلاثة أيام كنت تتبع النظام الغذائي. تصنع الحساء من الصفر ، باستخدام رأس الملفوف والطماطم والجزر والخضروات الأخرى وقاعدة من المرق أو الحساء. في بعض الإصدارات من حساء حساء لمدة ثلاثة أيام ، يمكنك أيضًا تناول الحليب الخالي من الدسم وبعض الفواكه والخضروات ، ولكن في حالات أخرى لا تتناول سوى الحساء لمدة ثلاثة أيام. يتم حظر السكر والخبز والمعكرونة والصودا. تطالبك بعض إصدارات نظام الحمية الغذائية بمتابعتها لمدة سبعة أيام بدلاً من ثلاثة.
وظيفة
من المحتمل أن تفقد الوزن عند اتباع حمية الحساء لمدة ثلاثة أيام ، لأن الحساء يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ، وفقًا لجامعة فلوريدا. إذا لم تأكل شيئًا سوى ثلاث حساء من الملفوف وحساء الخضار في يوم واحد ، فربما تستهلك فقط حوالي 300 إلى 400 سعر حراري - أقل بكثير من متطلبك اليومي من السعرات الحرارية ، والتي ربما تكون من 2000 إلى 2200 سعر حراري. لذلك ، يجب أن تكون قادرا على فقدان أكثر من رطل واحد من الدهون خلال نظامك الغذائي لمدة ثلاثة أيام.
المفاهيم الخاطئة
وقال موقع ديترويت التابع لجامعة سينسيناتي إن أخصائيو الحميات الذين يستخدمون حمية الشوربة لمدة ثلاثة أيام يفيدون في فقدان وزن أكبر بكثير ، لكن ذلك يعود إلى أنهم يفقدون الماء وكتلة العضلات على النظام الغذائي ، وليس الدهون. إنه ببساطة ليس من الممكن أن نفقد عدة أرطال من الدهون على نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام. بمجرد الانتهاء من نظامك الغذائي ، سوف تستعيد وزن الماء بسرعة ، كما تخاطر بزيادة الوزن لأنك سوف تبطئ من معدل الأيض في جسمك ، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لك لإنقاص الوزن وأسهل في الحصول عليه.
تأثيرات
إذا لم تكن لديك أية ظروف صحية سابقة ، فربما لن تضر بصحتك من خلال اتباع حمية شوربة لمدة ثلاثة أيام ، وفقًا لجامعة فلوريدا. يحتوي الحساء على كميات وافرة من الخضار والألياف الصحية ، ويحتمل أن يمثل إضافة صحية لنظامك الغذائي. ومع ذلك ، إذا كان لديك ضغط دم مرتفع مسبقًا ، فإن الصوديوم الموجود في مخزن الحساء أو الحساء يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذه الحالة.
الاعتبارات
أي نظام غذائي يدعي نتائج خارقة ربما لا يعمل كما هو معلن ، وفقا لجامعة كولورادو في بولدر. هذا ينطبق على حمية الحساء لمدة ثلاثة أيام ، كذلك. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فإن أفضل رهان هو إجراء تغييرات مستدامة في نمط الحياة ، مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة المزيد من التمارين. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى مراجعة طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي لتخفيض الوزن ، بما في ذلك حمية الحساء لمدة ثلاثة أيام ، للتأكد من أن جسمك يمكنه التعامل معها.
