يلعب الأولاد والبنات الرياضة لأجيال. في الآونة الأخيرة ، أدرك الأطباء وممارسون الفيزيولوجيا الرياضيون أن الرياضات الرياضية تمثل تأثيرات إيجابية وسلبية على نمو العظام. تحمل بعض الإصابات احتمالية حدوث ضرر طويل الأمد ولكن يمكن الوقاية منها عادة. من ناحية أخرى ، حتى المستويات المعتدلة من الرياضة والتمارين البدنية تكافئ المشاركين الشباب بتحسن الصحة ، بما في ذلك العظام الأكثر ثباتًا والعضلات الأقوى.
المشاركة الرياضية للشباب
وفقًا لمركز Kids First ، يشارك 30 إلى 40 مليون طفل أمريكي في شكل من أشكال الرياضة المنظمة. حوالي خمس هؤلاء الأطفال هم أعضاء في الفرق الرياضية المدرسية. يشارك ما يقرب من نصف الأطفال المؤهلين في الرياضات غير المدرسية مثل دوري ليتل ليغ أو بوب وارنر لكرة القدم. على الرغم من تشريع القانون التاسع في السبعينيات ، لا يزال لدى الأولاد فرص أكبر للمشاركة في الألعاب الرياضية ، وبالتالي يفوق عدد الفتيات في جميع المستويات تقريبًا ، وفقًا لـ "رياضة الشباب في أمريكا: نظرة عامة".
إصابات لوحة النمو
عظام الأطفال تنمو باستمرار. يتسارع النمو خلال سن البلوغ قبل أن يصل إلى نهايته في مرحلة البلوغ ، ولكن العظام تضيف مادة فقط في مناطق خاصة تسمى ألواح النمو ، وتقع بالقرب من نهايات العظام والنقاط حيث ترتبط الأوتار والأربطة بالعظام. تشبه لوحات النمو الغضروف في تركيبها وقوامها قبل الانتقال إلى العظم الناضج الصلب. وتعاني العظام الطويلة في الساقين والأسلحة من النمو الأكثر وضوحًا ، بينما تؤثر لوحات النمو الموجودة في أماكن أخرى على خطوط العظام. تتعرض كسور العظام التي تمتد إلى لوحة النمو لخطر التشوه الدائم أو التقزم. لكن في معظم الحالات ، يستطيع الأطباء تعيين العظام بشكل صحيح واستعادة تدفق الدم الطبيعي. تمثل إصابات السحق ، رغم أنها نادرة نسبياً في الرياضة ، أكبر احتمال للإعاقة الدائمة.
تحفيز العظام
أظهرت الأبحاث أن حتى المستويات المتواضعة من التمارين البدنية خلال سنوات النمو لها تأثير إيجابي وقابل للقياس على قوة العظام. وقد حددت إحدى الدراسات على وجه الخصوص أن الأطفال النشطين تراكمت لديهم كتلة عظمية أكبر بنسبة 10٪ إلى 40٪ في مناطق معينة من نظرائهم غير النشطين. ومع ذلك ، فإن الرياضة المكثفة والوزن مثل الجمباز والمصارعة قد تؤدي إلى تباطؤ نمو العظام. كل من لاعبات الجمباز و المصارعات الذكور لديهن في وقت لاحق مجموعة من البلوغ و أقصر من الأطفال في نفس العمر. يشك العلماء في أن مزيجًا من التدريبات عالية الكثافة والنظام الغذائي المقيد قد يعمل على إبطاء النمو الإجمالي ونمو العظام.
تدريب المقاومة والصحة العضلية الهيكلية
تدريب المقاومة لا يعني بناء عضلات ضخمة. يقوم تدريب المقاومة الخفيفة الذي يتم إجراؤه تحت إشراف مناسب بتحسين الأداء في الرياضيين الشباب ويحمي من الإصابة. النقطة المهمة هي أن تدريب الشباب يجب أن يركز على التقنية بدلاً من بناء العضلات. رفع أكثر من الجسم مستعد لزيادة فرص السلالات والإصابات الأخرى. آلات تجريب باهظة الثمن أو عضوية الصالة الرياضية ليست ضرورية لروتين تدريب قوة الجودة. تشتمل العديد من التدريبات المقاومة على أنابيب مرنة سميكة أو وزن الجسم كأداة تمرين.
تأثيرات أكثر إيجابية
إن الخوف من الإصابات أو تأخر النمو ليس سبباً لإثناء الأطفال الصغار عن المشاركة الرياضية. يمكن منع معظم الإصابات إذا اتبع الأطفال بعض إرشادات اللياقة الأساسية ، مثل الاحترار بشكل صحيح وتمديد مجموعات العضلات الرئيسية. الرياضة تبني مهارات حياتية قيمة مثل العمل الجماعي والقيادة وتعزز صورة ذاتية إيجابية. فوائد اللياقة البدنية الجيدة تستمر مدى الحياة. تبدأ العادات الجيدة مبكراً ، ولا يكاد يكون من السابق لأوانه أن تدفع نحو نمط حياة ممارسة الرياضة والمنافسة الصحية.
