كثيرًا ما يحذر أطباء الجلد المرضى من المشاكل التي قد تنتج عن التقاط حب الشباب. ليس فقط لجذب التهاب حب الشباب لجعلها أسوأ ، يمكن أن يؤدي إلى المزيد من ندبات حب الشباب وحب الشباب في وقت لاحق. إذا كان لديك عادة سيئة من اختيار حب الشباب الخاص بك عندما كنت بالملل ، أو القلق في النظر في المرآة ، وكسر هذه العادة أمر لا لبس فيه لصحة بشرتك. ابحث عن طرق لإلهاء نفسك بحيث لا تجعل المشكلة أسوأ من خلال انتقاء بشرتك باستمرار.
الخطوة 1
تتبع سلوكك. يقول عالم النفس مارك باورز ، دكتوراه ، أن الخطوة الأولى لوقف السلوك مثل التقاط حب الشباب هو التعرف على ما تقوم به ومتى تقوم بذلك. هذا يساعدك على تحديد المشغلات لسلوكك السيئ. سواء كنت تبحث في المرآة أو تشاهد التلفاز ، يمكنك أن تكون أكثر إدراكًا لتلك الأوقات التي من المرجح أن تختار فيها حبّك وتكون جاهزًا عندما تحدث تلك المحفزات لتوجيه انتباهك في مكان آخر.
الخطوة 2
تشتيت نفسك بحيث يتم شغل يديك عند الرغبة في اختيار الضربات. اصطحب هواية تبقي يديك مشغولة ، مثل عمل حبة أو ألعاب فيديو. إن التأكد من أن يديك مشغولة عندما تشعر بالحاجة إلى اختيار حب الشباب قد يكون مجرد تذكير بأنك بحاجة إلى تجنب القيام بذلك.
الخطوه 3
تخيل حركة قطف دون التقاط في وجهك. تصور الحركة في رأسك بيديك في حضنك ، تنصح باورز. هذا قد يعطيك رضا اختيار أو تقشير حب الشباب الخاص بك دون القيام بمزيد من الضرر لبشرتك.
الخطوة 4
عجز يديك بحيث لا توجد طريقة يمكنك اختيار إذا كان الإغراء صعب للغاية. اجلس على يديك ، ثم ارفع يدك بقبضة يدك على جانبيك ، أو حتى استخدم القفازات أو القفازات حتى لا تكون هناك طريقة يمكنك من خلالها اختيار حب الشباب.
الخطوة 5
العثور على صورة لنفسك مع بشرة واضحة ، وحملها في جيبك كمصدر إلهام لعدم اختيار حب الشباب الخاص بك. بما أن التقاط حب الشباب الخاص بك فقط يجعل الأمر أسوأ ، عندما تشعر بالحاجة القادمة ، أخرج الصورة وقم بالتحديق فيها حتى تزول الرغبة.
