في الماضي ، كانت أحذية الجري النسائية مجرد نسخ أصغر من أحذية الركض للرجال. لكن الرجال والنساء لديهم أقدام مختلفة الشكل وبنيات مختلفة ، مما يعني أنها تعمل بشكل مختلف. لضمان حصولك على أفضل دعم من أحذية الجري ، هناك عدد من الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار قبل إجراء عملية الشراء.
شكل القدم الأنثوي
المرأة لديها نسبة أقدام كعب القدم من الرجال ، مما يعني أن ارتداء حذاء مصمم للرجل يمكن أن يترك الجزء الخلفي من قدمك غير مدعوم ويؤدي إلى الغضب. إذهب للحصول على حذاء يلائم بشكل مريح حول كعبك ، ولكن لا تقيده ، لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى وضع ضغط إضافي على مقدمة قدمك.
خطوة للخلف
بصفتك امرأة ، ربما تكون أخف وزنا من رجل من نفس الارتفاع ، مما يعني أن التوسيد في باطن حذاء الجري الخاص بك يجب أن يكون أقل كثافة لإنتاج الارتداد. الارتداد للخلف هو التأثير النابض للحذاء عند الضغط على النعل مع قدمك وإطلاقه أثناء حركة الجري العادية. الرجال يزنون أكثر لذا يحتاج الوحيد ليكون أكثر كثافة لحساب وزنهم. لضمان الارتداد إلى أقصى حد ، ابحث عن أحذية تم تصميمها خصيصًا للنساء ، مع نعل منخفض الكثافة.
العثور على نوع قدمك
سوف يقع نوع قدمك في واحدة من ثلاث فئات - مسطحة ، عادية أو عالية مقوسة - وهذا سيكون له تأثير على نوع حذاء الجري الأكثر ملاءمة لاحتياجاتك ، تلاحظ الجمعية الطبية الأمريكية للقدم. يمكنك عمل نوع قدمك في المنزل عن طريق إجراء ما يعرف باسم اختبار القدم المبتلة. كل ما عليك القيام به هو رطب قدمك والوقوف على سطح سيترك بصمة واضحة ، مثل قطعة من الورق السميك أو الورق المقوى.
أفضل أحذية للقدم المسطحة
إذا كان كل نعلك ظاهرًا في انطباع الاختبار الرطب ، فأنت تملك قدمًا مسطحة ، مما يعني أنك من المحتمل أن تتفوق بشكل مفرط ، أو تتدحرج إلى الداخل على كاحلك ، عند الجري. هذا يعني أنك تحتاج إلى أحذية تحتوي على midsoles قوية والكثير من الدعم لتقليل التتويج. يجب عليك الابتعاد عن الأحذية التي تحتوي على الكثير من الوسائد ، لأن هذا يعني أن لديهم دعمًا أقل. وفقا للدكتورة كارول فراي ، مديرة قسم جراحة تقويم القدم وجراحة الكاحل في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، تميل النساء إلى التسبب بالبرود أكثر من الرجال لأن لديهن فخذين أوسع ، وبالتالي ، زاوية أكبر بين الورك والركبة. وهذا يخلق المزيد من عدم الاستقرار ، لذا فإن أحذية الجري النسائية تميل إلى أن يكون لها نعال متوسطة ونعلية أكثر دعماً.
أفضل أحذية للقدم الطبيعي
إذا كانت بصمة الاختبار الرطبة الخاصة بك تنحني برفق إلى الداخل عند القوس ، فلديك قدم عادي. الأقدام العادية لا تتطلب أي ميزات خاصة في حذاء الجري ، لذلك إذا كان لديك هذا النوع من القدم ، يمكنك اختيار أي نوع من الاحذية التي تناسبها بشكل جيد.
أفضل أحذية لأقدام عالية المقوسين
لديك قدم عالية مقوسة في حالة قطع بصماتك بشكل مفرط على القوس بحيث لا يوجد سوى خط رفيع جداً على طول السطح الخارجي للبصمة ، يربط الكعب إلى أعلى قدمك. إذا كان هذا هو نوع قدمك ، فمن المحتمل أنك لا تتكهن بما يكفي لامتصاص الصدمة عند الجري ، لذلك تحتاج إلى حذاء مع الكثير من الوسائد والمرونة. هذا سوف يساعد على تشجيع الحركة في قدميك.
