في الوقت الذي ترتفع فيه معدلات السمنة كل عام ، واصل مصنعو المنتجات طرح المزيد من المنتجات التي تمنعنا من تحريك أجسامنا ، لا يبدو أنه يمكن أن يكون هناك شيء كالكثير من التمارين الرياضية. ومع ذلك ، هناك. يحدث الإغماء ، المعروف أيضًا باسم متلازمة الإفراط في التدريب ، عند ممارسة التمارين الرياضية كثيرًا ، مما يجعلك مريضًا. لحسن الحظ ، مع القليل من المعلومات ، يمكنك الاستمتاع بالتدريبات دون الإضرار بنفسك أكثر من النفع.
حول الاذعان
للحصول على القوة ، وبناء كتلة العضلات وتحسين الأداء الرياضي ، يحتاج جسمك إلى أمرين: المجهود والراحة. يحدث الإغماء عندما لا تعطي جسمك الوقت الكافي للتعافي من التمرين… بينما يعتمد مقدار الراحة الذي تحتاجه على مستوى لياقتك ، لا يستطيع معظم الناس ممارسة الرياضة لأكثر من 90 دقيقة دون تناول الطعام. يؤدي ذلك إلى بدء العضلات في الانهيار ، وحرق مخازن البروتين الخاصة بها للحصول على الوقود.
عوامل الخطر
يمكن لأي شخص تمارس في بعض الأحيان ممارسة الكثير. ومع ذلك ، تحدث متلازمة overtraining في معظم الأحيان بين الرياضيين المحترفين وتلك التدريبات للأحداث الرياضية طويلة ، عالية الكثافة ، مثل سباق الماراثون أو الترياتلون. أولئك الأكثر عرضة لخطر متلازمة المبالغة هم أولئك الذين يشعرون بأنهم مجبرون على ممارسة التمارين الرياضية ، وهم يشعرون بأنهم يعملون أكثر من اللازم ، ومع ذلك فإنهم يبررون أعمالهم.
أعراض متلازمة التقلص
تشمل أعراض الإكثار الأكثر شيوعًا انخفاض الأداء الرياضي غير المفسر ، والإرهاق المفرط ، والتهيج ، والأرق ، وزيادة القابلية للإصابة بنزلات البرد والانفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى ، وفشل معدل ضربات القلب في العودة إلى وضعها الطبيعي بعد التمرين ، وبالنسبة للنساء - فإن الاختلال في الدورة الشهرية ، بما في ذلك الدورات غير النظامية وغياب الفترات.
متى تطلب المساعدة
إذا كنت ببساطة متحمسة بشكل مفرط مع روتين التمرين ، فقد تكون الراحة هي كل ما تحتاجه. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بأنك مجبر على ممارسة الرياضة ، أو تشعر أنك مذنب أو لا تشعر به ، أو إذا كان روتينك التمريضي يتدخل في عملك ، أو صداقاتك ، أو حياتك العائلية ، فقد ترغب في الحصول على الصحة العقلية المهنية. الاضطرابات المفرطة وممارسة التمارين هي إجبارية. على غرار اضطرابات الأكل.
