مكملات الحديد يمكن أن تنتج آثار جانبية في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الإسهال. إذا كنت تعاني من الإسهال أو آلام في البطن أو غيرها من أعراض الجهاز الهضمي وكنت تتناول مكملات الحديد ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية للتأكد من أنك تأخذ الكمية المناسبة من الحديد لتلبية احتياجاتك الغذائية. الإسهال الدموي ، الذي قد يكون علامة على أنك أخذت الكثير من الحديد ، يتطلب عناية طبية فورية.
آثار جانبية
ينقل الحديد الأكسجين في خلايا الدم الحمراء ويشارك في إنتاج الطاقة في الجسم. إذا كنت معرضًا لخطر نقص الحديد بسبب الحمل أو عدم كفاية الحديد في نظامك الغذائي أو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو اضطراب النزيف أو أي حالة صحية أخرى ، فقد ينصحك مقدم الرعاية الصحية بمكملات الحديد التي تساعدك على تلبية احتياجاتك من هذه المغذيات الأساسية . الآثار الجانبية الأكثر شيوعا من مكملات الحديد تشمل الجهاز الهضمي ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. الإسهال والغثيان والحرقة والألم في البطن والإمساك هي من بين الآثار الجانبية لمكملات الحديد. قد تسبب مكملات الحديد الفموية البراز الأسود ، والتي قد تكون مخطئة لعلامة نزف الجهاز الهضمي. المقاعد السوداء ، التي تحدث عندما يكسر جسمك الحديد في المكملات الغذائية ، هي من الآثار الجانبية غير الضارة.
توصيات
بسبب المخاطر الصحية المترتبة على تناول كميات مفرطة من الحديد ، يجب ألا تأخذ أكثر من البدل الغذائي الموصى به ، أو RDA ، للحديد دون إشراف طبي. وبالنسبة للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 سنة ، فإن الـ RDA للحديد هو 18 ملغ في اليوم. النساء الحوامل تتطلب 27 ملغ يوميا. تتطلب الرضاعة الطبيعية للنساء فوق سن التاسعة عشرة 9 ملغ في اليوم. هذه المجموعات معرضة لخطر فقدان الحديد بسبب الحيض والإنجاب. الرجال الذين تتراوح أعمارهم 19 سنة فما فوق والنساء فوق سن 50 تتطلب 8 ملغ من الحديد كل يوم. إذا تم تشخيص إصابتك بفقر دم بعوز الحديد أو حالة صحية أخرى تتطلب مكملات الحديد ، فقد تحتاج إلى أكثر من RDA.
الحديد الزائد
عندما تتجاوز متطلباتك الغذائية للحديد ، يخزن جسمك كميات زائدة من هذا العنصر في العضلات ونخاع العظام والكبد والطحال. تناول مكملات الحديد على مدى فترة طويلة قد يؤدي إلى سمية الحديد. الأعراض المبكرة لسمية الحديد تشمل الضعف ، والتعب ، وآلام البطن وآلام المفاصل. في المراحل اللاحقة ، قد يسبب التحميل الزائد للحديد مضاعفات صحية خطيرة ، بما في ذلك تلف القلب والكبد والسكري والتهاب المفاصل. لتجنب أخذ الكثير من الحديد الإضافي ، اتبع توصيات مزود الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على كمية الحديد التي يجب عليك تناولها يوميًا.
الاحتياطات
يمكن أن يكون مستوى المدخول العلوي المسموح به للحديد ، أو الكمية التي يمكن لمعظم الناس أخذها بأمان كل يوم ، هو 45 مجم. إن تناول كميات كبيرة من الحديد - 50 إلى 100 مرة من الـ RDA - قد يدمر الخلايا المعدية المعوية ، مما يسبب القيء والإسهال الدموي. جرعة زائدة من مكملات الحديد قد تكون قاتلة. تناول الطعام مع مكملات الحديد قد يساعد في منع الغثيان والإسهال أو غيرها من الآثار الجانبية المعدية المعوية. ومع ذلك ، فإن تناول مكملات الحديد بمنتجات الألبان أو الحبوب أو القهوة أو الشاي قد يقلل من كمية الحديد التي يمتصها جسمك. إذا كنت لا تعاني من آثار جانبية في الجهاز الهضمي ، تناول مكملات الحديد على معدة فارغة لضمان الاستيعاب الكافي ، ينصح MedlinePlus.
