يحدث احتباس الماء عادة أثناء متلازمة ما قبل الحيض أو الدواء أو المرض أو الجلوس المفرط أو الوقوف. يُعرف أيضًا بالذمة ، ويعرف مركز جامعة ميريلاند للاحتفاظ بالمياه بأنه تراكم كميات كبيرة غير عادية من سوائل الجسم. يمكن أن يكون الاحتفاظ بالماء خطراً على الحياة في بعض الحالات ويجب تقييمه من قبل طبيب محترف بمجرد ملاحظة الأعراض ، لاستبعاد الحالات الطبية الأساسية التي تتطلب العلاج الطبي.
الخطوة 1
شرب ثمانية إلى 10 أكواب من الماء يوميا. على الرغم من أن الوذمة هي احتباس السوائل ، فإن شرب الكثير من السوائل الصافية ، مثل الماء ، سيطرد السموم ويتراكم السوائل الزائدة. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، يمكن أن يؤدي الإحتفاظ بالمياه الزائدة إلى إجهاد الكلى ، وبالتالي فإن طرد الكلى بالماء سيخفف من الأضرار غير الضرورية بسبب إجهاد الكلى المستمر.
الخطوة 2
تناول الأدوية بدون وصفة طبية أو مدرات البول لتخفيف احتجاز السوائل. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، تعمل مدرات البول الحلقية عن طريق القضاء على السوائل دون إزالة الفيتامينات والمعادن الضرورية من الجسم ، مثل البوتاسيوم.
الخطوه 3
تناول الكثير من الفيتامين B والأطعمة الغنية بالحديد ، مثل الخضار الورقية الخضراء والحبوب الكاملة. كما أن إضافة الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة سيساعد جسمك على التخلص من السوائل الزائدة ، وفقًا لمايو كلينيك.
الخطوة 4
دع ساقيك باستخدام وسادة لدعم الركبتين والكاحلين عند الاستلقاء. تجنب الاستلقاء لأن هذا يمكن أن يزيد من احتباس السوائل. وفقًا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، فإن مساعدتك قدميك لا يساعد فقط في الحد من احتباس الماء ، بل يساعد أيضًا على زيادة الدورة الدموية التي يمكن تثبيطها من خلال أعراض الوذمة.
الخطوة 5
ارتداء جوارب الدعم أثناء الوقوف لفترات طويلة من الزمن ، يوصي المركز الطبي لجامعة ميريلاند. تستخدم جوارب الدعم ضغطًا لطيفًا على الساقين ، مما يسمح بالدوران السليم ومنع التورم المرتبط بالوذمة.
الخطوة 6
ضع كمادات باردة مصنوعة من شاي يارو على ساقيك للمساعدة في استخلاص وتخفيف التورم من السوائل. تساعد الكبسولات الباردة على تخفيف الالتهاب وتمديد الجلد المصاحب للوذمة.
الخطوة 7
تأخذ 1200 ملغ من الكالسيوم يوميا للمساعدة في القضاء على احتباس السوائل وكذلك تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، توصي MayoClinic.com. كما ينصح بتناول 200 إلى 400 ملجم من المغنيسيوم ، ولكن يجب تجنب هذا الملحق إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب.
الأشياء ستحتاج
- ماء
- مدرات البول
- فيتامين ب والحديد المخصب
- وسادة
- جوارب الدعم
- يارو ضغط بارد
- مكملات الكالسيوم
