الانضمام إلى مجموعة دعم أو حضور العلاج الجماعي يمكن أن يساعد العملاء على التعامل مع الاكتئاب. من المهم أن يستمر الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب في تنمية العلاقات ، لأن العديد من المراهقين والبالغين الذين يعانون من هذا الاضطراب يميلون إلى عزل أنفسهم ، مما يجعل الأعراض أسوأ. يمكن للعديد من الأنشطة الجماعية أن تساعد أعضاء المجموعة على تقليل أعراض الاكتئاب لديهم.
عادات صحية
من المهم للغاية أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب في محاولة للحفاظ على عادات صحية. قد يكون من الصعب القيام بذلك عندما تشعر بأنك ميئوس منه ، حزين ومجهد ، ولكن تناول الطعام الصحي ، والحصول على ثماني ساعات من النوم وممارسة الرياضة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على مزاجك وانخفاض الاكتئاب. يمكن أن يقود المعالجون العديد من الأنشطة التي تروج للعادات الصحية. هناك نشاط واحد يطلب من كل عضو التركيز على دمج أحد العادات الصحية التي كانت المجموعة تناقشها خلال الأسبوع التالي. عندما تجتمع المجموعة مرة أخرى ، يمكن للطبيب المعالج إشراك الأعضاء في المناقشة حول مهمتهم ، وطرح الأسئلة المتعلقة بصعوبة المهمة ، إذا أكمل أعضاء المجموعة المهمة ، وإذا كانت تؤثر على مزاجهم.
التعامل مع الضغوط
كثير من الناس الذين يعانون من الاكتئاب لا يتعاملون مع الإجهاد بطرق صحية. لا يهم ما إذا كان المعالج يقود مجموعة من المراهقين أو البالغين. يمكن أن يعمل هذا النشاط مع أي فئة عمرية تقريبًا. تقسيم المجموعة إلى مجموعات أصغر من كل عضوين إلى أربعة أعضاء ، وإعطاء كل مجموعة صغيرة لوحة الملصق والعلامة. اجعل المجموعة ترشح شخصًا واحدًا للكتابة وشخصًا واحدًا لتقديمه. ثم اطلب من المجموعات المصغرة مناقشة الطرق الصحية التي يمكن أن تتعامل معها مع الإجهاد. شجع كل مجموعة على إدراج 10 آليات مواجهة على الأقل. إذا كنت تعمل مع الأطفال أو المراهقين ، فيجب أن تقدم لهم بعض الأمثلة. أخبرهم بطريقتين تتعاملان مع الإجهاد ، مثل المشي مع زوجتك بعد العشاء والتأمل. بعد أن يكون لدى المجموعة وقتًا كافيًا لتبادل الأفكار ، اطلب من مقدمي العروض مشاركة قوائمهم.
يضع اهداف
عندما يكون الشخص مكتئبًا ، تبدو معظم المهام مربكة. من المهم للأطفال والمراهقين والبالغين الذين يعانون من الاكتئاب تعلم كيفية وضع أهداف صغيرة ومحددة. يجب على المعالج الذي يقود المجموعة أن يعلم أعضاء المجموعة كيف يمكنهم تحديد أهداف قابلة للقياس. قم بإنهاء كل جلسة من خلال إعطاء كل عضو في المجموعة قطعة من الورق والقلم ويطلب منهم تحديد هدف صغير قابل للقياس لهذا الأسبوع. جمع الأوراق ، ومن ثم تسليمها في بداية الجلسة الجماعية القادمة. في بعض الأسابيع ، يمكنك أن تطلب من الأعضاء مشاركة أهدافهم وإخبار المجموعة إذا التقوا بها. ستساعد ممارسة تحديد الأهداف الصغيرة أعضاء المجموعة على تحديد الأهداف وتحقيقها لأنفسهم عندما تنتهي المجموعة.
