إن تبديل مقعدك في المكتب للحصول على كرة تمرين تمنحك عذرًا لتسلل بعض التمارين التي تحرق السعرات الحرارية ، مثل تمرينات الجري وممرات الكرة ، إلى يومك. ولكن مجرد الجلوس على كرة التمرين يحرق السعرات الحرارية أيضًا.
يجلس مقابل الدائمة
إن العمل أثناء الجلوس على كرة تمارين يحرق نحو 6 في المئة من السعرات الحرارية أكثر من العمل على كرسي مكتب عادي ، وفقا لدراسة جامعة بافالو لعام 2008 التي نشرت في "المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي". أحرق موضوعات الدراسة عددًا مماثلاً من السعرات الحرارية من خلال الوقوف أثناء العمل ، ولكن أبلغوا أنهم يحبون العمل على الكرة بشكل أفضل من العمل أثناء الوقوف.
سعرات حرارية محروقة
يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الجلوس على الكرة على ما تفعله. وفقا لمطبوعات هارفارد الصحية ، يحرق العمل المكتبي حوالي 106 سعرة حرارية في الساعة إذا كنت تزن 135 رطلاً ، وحوالي 156 سعرة حرارية في الساعة إذا كنت تزن 185 رطلاً. قم بتطبيق الزيادة بنسبة 6٪ للجلوس على كرة تمرين ، ويمكنك أن تتوقع حرق حوالي 112 إلى 165 سعر حراري في الساعة أثناء العمل المكتبي على الكرة.
فوائد القيمة المطلقة
إن عدم استقرار كرة التمرين يجبر عضلاتك الأساسية على العمل باستمرار للحفاظ على استقرارك. هذا قد يسبّب حرق السعرات الحرارية الإضافية ويمنحك فرصة لتطوير بعض نغمات البطن دون بذل مجهود إضافي.
