أصبحت سلالة العين أكثر شيوعًا عندما يقضي الكبار - والأطفال - وقتًا كبيرًا مع تركيز أعينهم على الشاشات الرقمية ، سواء أكانت شاشات الكمبيوتر أو الأجهزة اللوحية أو الهواتف الذكية. هناك عوامل أخرى تسهم في إجهاد العين ، وعلى الرغم من ذلك ، الإضاءة هي واحدة منها. على سبيل المثال ، قد تؤدي الأضواء الفلورية ، وهي شكل شائع من الإضاءة ، إلى إجهاد العين ، خاصة إذا كانت الإضاءة شديدة السطوع أو باهتة جدًا.
إجهاد العين
سلالة العين ليست حالة ، ولكن علامة على أن الأعصاب والعضلات في العين تحتاج إلى كسر. تشمل الأعراض الشائعة الحرق أو اللسع أو العيون المائية. في بعض الأحيان ، قد يؤدي إجهاد العين إلى صعوبة في التركيز على الأشياء أو الكلمات ، أو يؤدي إلى زيادة الحساسية للضوء أو الألم خلف العينين. إن قضاء ساعات على جهاز الكمبيوتر أو الشاشة الرقمية دون راحة هو السبب الرئيسي في إجهاد العين. ولكن يمكن أن تحدث أعراض العين هذه عند القراءة أو الخياطة أو الرسم أو القيادة أو في أي وقت تركز فيه العين على مهمة واحدة لفترة طويلة من الزمن. وتشمل العوامل الأخرى التي تفاقم إجهاد العين التعرض للهواء الداخلي الجاف ، والوجود في منطقة تكون فيها الإضاءة قاسية ومشرقة - أو غير مشرقة بما يكفي.
الأشعة فوق البنفسجية
خلال أزمة الطاقة في سبعينيات القرن العشرين ، حلت المصابيح الفلورية إلى حد كبير محل المصابيح التقليدية أو المتوهجة ، حيث تستخدم مصابيح الفلورسنت طاقة أقل بنسبة 25 إلى 35 في المائة لنفس كمية الضوء ، وتستمر لفترة أطول تصل إلى 10 مرات. على الرغم من التركيز اليوم على إضاءة LED (إضاءة الصمام الثنائي) ، فإن الإضاءة الفلورية لا تزال قائمة في العديد من المنازل والمكاتب والمباني التجارية. تقريبا طالما أن الأضواء الفلورية قيد الاستخدام ، استمرت المخاوف المتعلقة بالسلامة. سؤال السلامة واحد هو إذا كان الإشعاع فوق البنفسجي (UV) المنبعث من هذه الأضواء يسبب مشاكل صحية ، بما في ذلك إجهاد العين. على الرغم من أن هناك نقص في الأبحاث التي تدرس هذا القلق المتعلق بالسلامة ، فإن إدارة الغذاء والدواء أفادت أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية من هذه الأضواء يقع تحت مستوى القلق بالنسبة للأفراد العاديين الأصحاء.
تأثير الرجفة
وتعرضت التطبيقات في وقت مبكر من أضواء الفلورسنت من بعض المشاكل التقنية. وأبرزها ، أنها حفرت ، ومضرجة ، وأصدرت الضوء الأخضر والأزرق ، وهذه القضايا دفعت الشكاوى الشائعة من الصداع النصفي وشد إجهاد العين. ولا تضيء مصابيح الفلورسنت الجديدة وعالية التردد بشكل ملحوظ أو تضيء في الألوان التي تحاكي بشكل أوثق الضوء الخارجي ، وهو أسهل في الرؤية. وتشير دراسة صغيرة إلى أن هذه الأضواء الجديدة مفيدة ، أو على الأقل أقل إشكالية ، مشيرة إلى انخفاض بنسبة 50 في المائة في شكاوى إجهاد العين والصداع من العمال بعد أن تحولت الإضاءة من مصابيح الفلورسنت القديمة منخفضة التردد إلى أضواء عالية التردد.
تأثير السطوع
من الناحية التاريخية ، تم تصميم الإضاءة الداخلية بحيث تكون ساطعة بما يكفي لتوفير ضوء للعمل الورقي - وهو شديد القسوة ومشرق لقراءة شاشات الكمبيوتر ذاتية الإضاءة بشكل مريح. على الرغم من أن الأضواء الفلورية الحديثة عالية التردد أقل عرضة للتسبب في إجهاد العين ، فإن أي نوع من الإضاءة لديه القدرة على أن يكون شديد السطوع ، مما يساهم في إجهاد العين. يجب تعديل الإضاءة الداخلية لتجنب الوهج الزائد من الأضواء أو النوافذ ، وتجنب الإضاءة المظلمة أيضًا - مما قد يؤدي أيضًا إلى إجهاد العين. في الواقع ، يجب أن تكون مستويات الضوء المحيط لأماكن العمل المحوسبة حوالي نصف المستويات التي تم استخدامها تقليديًا ، والتي تتضمن إضاءة مهمة إضافية حسب الحاجة. على الرغم من أن اللمبات الفلورية غالبا ما يتم إلقاء اللوم عليها في إجهاد العين ، إلا أن الوهج من النوافذ أو الإضاءة غير المناسبة على الشاشات الرقمية يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين.
منع إجهاد العين
وعادة ما تختفي سلالة العين بمجرد إزالة مصدر المشكلة. إذا كنت تعاني من إجهاد العين في العمل ، تحدث إلى مديرك حول إجراء تقييم مريح لتحديد طرق تقليل الوهج ، وتحسين الإضاءة وتعديل أوضاع مكتبك ، ومراقبته وكرسيته لتحسين الرؤية وتقليل إجهاد العين. في المنزل ، تجنب مشاهدة الشاشات الرقمية في الغرف الساطعة ، واستخدام مصابيح الأرضية أو المكتبية إذا لزم الأمر للإضاءة غير المباشرة. عند قراءة أو مشاهدة شاشة رقمية ، امنح عينيك الراحة كل 20 دقيقة ، من خلال تغيير المهام ، أو المشي ، أو ببساطة راحة عينيك. غالبًا ما ترمش عينيك ، واستخدمي دموعًا اصطناعية إذا لزم الأمر لمواجهة جفاف العينين. حافظ على الهواء في الأماكن المغلقة من الجفاف جدا باستخدام جهاز الترطيب في أشهر الشتاء. أيضًا ، راجع طبيب العيون إذا كنت تشك في أن تصورك تحتاج إلى تصحيح ، وتحدث مع طبيبك إذا كنت تعاني من حالة العين التي تتفاقم بسبب مكان عملك أو إضاءة منزلك.
تم التعليق بواسطة Kay Peck، MPH RD
