اختبار لتحديد VO2 بحد أقصى يقيس أكبر قدر ممكن من الأكسجين الذي يمكنك القيام به خلال أقصى مجهود. قياس امتصاص الأوكسجين هو أحد طرق قياس كثافة التمرين. يعد VO2 max أيضًا مؤشرًا على القدرة على التحمل للرياضات مثل التزلج الريفي على الثلج والتراثونات والركض لمسافات طويلة. حتى مع التدريب الأمثل ، يمكن أن يقوم VO2 max بتحديد أو تحسين أدائك. العوامل الداخلية والخارجية تؤثر على VO2 max.
جنس
المرأة لديها الحد الأقصى VO2 من الرجال. هذا يرجع في المقام الأول إلى علم وظائف الأعضاء. كمية الدم التي يستطيع قلبك ضخها تحدد جزئياً VO2 max. إن ضخ الدم هو عبارة عن وظيفة طول شوط الصمامات ، نوع الألياف في عضلة القلب وحجم القلب. لدى الرجال ، الذين هم أكبر جسديًا نسبيًا من النساء ، قلوب أكبر تضخ المزيد من الدم. لديهم أيضا أكبر الرئتين لتولي المزيد من الأوكسجين.
عمر
عادةً ما يكون لدى الأشخاص الأصغر سنًا VO2 من كبار السن. كل من الذكور والإناث الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 سنة لديهم ذروة VO2 كحد أقصى من حياتهم ، مع انخفاض تدريجي مع تقدمهم في السن. قبل حوالي 18 ، لم يتطور الجسم بكامل طاقته. بعد حوالي 25 عامًا ، ينخفض VO2 max بمعدل 1٪ تقريبًا في السنة.
علم الوراثة
تلعب الوراثة دورًا في نوع ألياف العضلات التي تمتلكها في قلبك ، وحجم جسمك ، بما في ذلك القلب والرئتين ، وقدرة قلبك على الضخ. تقارير Cerritos College في ولاية كاليفورنيا أن علم الوراثة حسابات 20 إلى 30 في المئة من VO2 كحد أقصى.
ارتفاع
انخفاض ضغط الهواء يجعل الأكسجين أقل متاح في الارتفاعات العالية. ينخفض ضغط الأكسجين في الدم الشرياني أيضًا عند ارتفاعه ، مما يؤدي إلى خفض VO2 max.
بحجم
كلما كان جسمك أكبر ، كلما زاد احتمال حدوث VO2 max. أكبر الناس لديهم أكبر قلوب ورئتين ، وبالتالي المزيد من القدرة على الأكسجين.
درجة الحرارة
يمكن أن تؤثر درجة حرارة الهواء الخارجية على VO2 max ، لأنك تستهلك المزيد من الأكسجين بسهولة أكبر في درجات الحرارة الأكثر دفئًا.
