المزيد والمزيد من الرجال في أمريكا يمارسون اليوغا. بين عامي 2008 و 2016 ، أفادت "يوجا جورنال" و "يوغا ألاينس" عن زيادة بنسبة 10 بالمائة في نسبة اليوغور الذكور.
إذا كنت واحدًا منهم ، فمن المحتمل أنك ستواجه العديد من متع الحياة في داخل وخارج الحصيرة. وإذا لم تكن كذلك ، دع هذه الأسباب الستة تقنعك بالقفز على الحصيرة.
1. تعزيز الأداء الرياضي
القوة والقوة والسرعة هي المكونات لميكانيكا الجسم الأمثل. عندما تتدرب على اليوغا بشكل متكرر ، فإنك تحسن المرونة والوعي الداخلي ، حيث تتعلم كيفية ضبط جسمك بشكل صحيح لنقل القوة بشكل أكثر كفاءة.
اليوغا تزيد من قدرة الرجال على التنفس ، والدورة الدموية وكفاءة الحركة ، مما يعزز الطاقة ويجعل القفزات الخاصة بك ، والرميات والحركات الأخرى أكثر قوة ومتفجرة.
2. منع الإصابة واستعادة السرعة
يجعل الرجال النشطون أنفسهم عرضة للإصابة ، مما يبطئ من تقدم الأداء الرياضي. جلسات اليوغا المتكررة يمكن أن تمنع أو تساعد في شفاء العضلات الملتهبة والأنسجة والمفاصل واللفافة.
عقد وضع لفترة من الوقت يعيد النسيج الضام. وزيادة الوعي بالجسم يمكن أن يمنع الحماقات التي يمكن أن تؤدي إلى إصابات تجريب.
3. يعزز حياتك الجنسية
ليس لليوغا فوائد جسدية وعقلية وروحية فحسب ، بل فوائد جنسية أيضًا. بالطبع ، زيادة المرونة ، وعي الجسد والقدوم إلى وضعيات مثل الكلب المتجه إلى أسفل يساعد بالتأكيد ، ولكن هناك طرق أخرى تساعد اليوغا على الخروج في كيس.
ذكرت دراسة نشرت في مجلة الطب الجنسي أن اليوغا تحسن بشكل فعال جميع الوظائف الجنسية لدى الرجال ، مثل الرغبة ، والرضا الجنسي ، والأداء ، والثقة ، وتزامن الشركاء ، وقوة الانتصاب ، والتحكم في القذف ، والنشوة الجنسية.
موازنة تشكل تحدي عضلاتك لتكبر أقوى في دعم وزن جسمك. ائتمان الصورة: KarinaUvarova / iStock / Getty Images 4. يحسن لون العضلات
تريد لشحذ تعريف العضلات الخاص بك؟ اليوغا ينحت بشكل طبيعي جسمك كما انكماش العضلات وتطويل باستخدام وزن الجسم الخاص بك. هذا يزيد من تدفق الدم إلى عضلاتك ، والتي توفر المزيد من الأكسجين حتى تنمو بشكل أكثر كفاءة وضبط هيكلها.
5. يخفض مستويات الإجهاد
خارج صف اليوغا ، فإن العالم مليء بالفوضى. لديك جدول أعمال للوفاء ، ودفع الفواتير ، والأطفال لإطعام والتدريبات لإكمال. هل تسمح لنفسك بالوقت لتهدئة النفس؟ ليس من السهل العثور على الوقت ، ويجد العديد من الرجال طريقة أكثر فعالية لمكافحة الإجهاد.
أثبتت العديد من الدراسات أن اليوجا لا يقلل فقط ، بل يمنع هرمون الإجهاد ، الكورتيزول ، من الارتقاء في جسمك. إذا كان هذا الهرمون يرتفع ، فسوف ينخفض مستوى لياقتك ، وأنسجة العضلات والحصانة ، وسوف يرتفع ضغط الدم والاستجابات الالتهابية. كل ممارسة قد تساعد في منع كل هذا.
مسح عقلك ، وخفض التوتر وتحقيق الوضوح العقلية. ائتمان الصورة: zdenkam / iStock / Getty Images 6. يزيد من خفة الحركة العقلية
لن تتعلم فقط لتهدئة عقلك ، ولكن السيطرة عليها. في دراسة نشرت من قبل Physical Activity & Health ، وجد الباحثون أن اليوغا أكثر فعالية في شحذ عقولنا أكثر من التمارين الهوائية أو عدم ممارسة الرياضة على الإطلاق.
كان المشاركون الذين مارسوا 20 دقيقة من هاثا يوغا مستويات أعلى من الوظائف الإدراكية من أولئك الذين مارسوا 20 دقيقة من الركض أو لم يمارسوا الرياضة على الإطلاق. قد يكون هذا بسبب فائدة إضافية من التأمل في اليوغا.
ما رأيك؟
ما هي الفوائد التي تحثك على اتخاذ اليوغا؟ هل هناك أي فوائد أخرى لاحظتها - سواء كانت عقلية أو جسدية أو روحية؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه!
