المشي بالطاقة ، والمعروف أيضا باسم المشي في اللياقة البدنية ، هو شكل فعال من التمارين الرياضية للقلب والأوعية الدموية التي تحرق السعرات الحرارية في حين تقوية العضلات في الساقين ، glutes واللب. مع تحريك السرعة من 4 إلى 5 ميل في الساعة ، يمكن لممارسي اللياقة البدنية إكمال تمرين مماثل للجري دون التأثير القاسي على المفاصل. يجب أن تحمي أفضل أحذية المشي في القدم قدميك دون إعاقة حركتك.
تناسب مريح
أحذية المشي الأفضل بالنسبة لك ستناسب بشكل جيد وتكون مرتاحًا للارتداء. يجب أن يكون الحذاء دافئًا ، ولكن ليس ضيقًا أو يقرص أي جزء من قدمك. تذبذب أصابع قدميك لضمان وجود مساحة كافية في صندوق إصبع القدم ؛ يجب ألا تضرب أطراف أصابع قدميك أو تفرك الجزء العلوي من الحذاء. يجب أن يبقى كعبك مستقراً ولا يرفع الحذاء أبداً عند التقدم للأمام.
وسادة والدعم
عادة ما يهدف المشجعون إلى إتمام ميل في حوالي 15 دقيقة ، مما يعني أن الدوران السريع ضروري. أفضل حذاء سيساعد على دفعك إلى الأمام مع توفير وسائد ودعم وافرة. يجب أن تكون أحذية المشي القوية مبطنة جيداً تحت كرة قدمك ، حيث يتم وضع الكثير من الضغط. مزيج من الثبات والمرونة سيساعد في إبقاء قدمك في مكانها ، ومع ذلك يسمح لك بتدفق قوي مع أصابع قدميك.
