يؤثر الاندفاعية والتهيج والإثارة المرتبطة بالاضطراب ثنائي القطب على ما يقرب من 2 مليون أمريكي. تقلبات مزاجية تتراوح بين نوبات الهوس إلى حالات الاكتئاب يمكن أن تكون مدمرة عاطفيا ومرهقة جسديا. ولأن النظام الغذائي والتغذية يلعبان دوراً في هذه الدائرة من عدم الاستقرار ، فإن أولئك الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب يجب أن يكونوا حذرين بشأن الأطعمة التي يتناولونها. على الرغم من أن الفيتامينات والمعادن وحدها من غير المرجح أن تقلل من أعراض الاضطراب الثنائي القطب ، فإن المكمل للنظام الغذائي أثناء تناول الدواء سيعزز من الآثار المفيدة للعلاج مع التقليل من أي آثار جانبية محتملة.
الخطوة 1
تستهلك كميات أكبر من الأحماض الدهنية أوميغا 3. توجد هذه الأحماض بشكل شائع في الأسماك مثل الرنجة والماكريل والسلمون والتونا وسمك السلمون المرقط. يحتوي زيت السمك على حمض eicosapentaenoic (EPA) وحمض docosahexaenoic (DHA) ، وكلاهما يقلل من المخاطر المرتبطة بالأمراض القلبية الوعائية وارتفاع الجلسريدات الثلاثية. ينظم تناول زيت السمك عند مستويات تتراوح من 0.5 إلى 1.8 جرام في اليوم مناطق الدماغ المرتبطة بالمزاج والسلوك ، وبالتالي يقلل من أعراض الاضطراب الثنائي القطب مثل الاكتئاب. إذا كنت نباتياً أو ببساطة لا تحب السمك ، فكر في تناول المكملات الغذائية في شكل حبوب منع الحمل أو حاول تناول الجوز وزيت بذور الكتان وزيت الكانولا ، وكلها تزيد من مستويات أوميجا -3 في الجسم.
الخطوة 2
قللي من تناول التيرامين والكحول إذا كنت تستخدم دواءً نفسياً. مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs) هي مضادات الاكتئاب القوية التي توصف عادة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب. تم العثور على Tyramine في العديد من الأطعمة ويمكن أن تتفاعل مع MAOIs ، مما أدى إلى ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم والإسهال والصداع. الأطعمة الغنية بالتيارامين تشمل اللبن ، الكبد ، النقانق المخمرة ، العدس ، الفاصولياء ، البازلاء الثلجية ، الموز ، التين والزبيب. خلط أي نوع من الكحول مع MAOIs غير حكيم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الأعراض القطبية عن طريق التسبب في ارتفاع ضغط الدم أو إثارة حالة الهوس الاكتئابي.
الخطوه 3
استخدم الملح باستمرار. السبب الرئيسي للاضطراب ثنائي القطب هو خلل في الصوديوم في الدماغ. لهذا السبب ، يصف الأطباء في كثير من الأحيان الليثيوم ، وهو مُحَوِّل صوديوم. ومع ذلك ، عندما تستهلك كميات كبيرة من الملح ، أو تتوقف عن استخدام الملح تمامًا ، فإن الليثيوم الموجود في نظامك يفاقم هذا الخلل ، إما أن يجعل الدواء غير فعال أو يرفعه إلى مستويات سامة. وعلاوة على ذلك ، قد يؤدي تناول الملح غير المتوازن إلى الارتباك الذهني ، والتعرق ، والحمى ، والإسهال ، ومشاكل في الكلى ، واحتباس الماء. لذلك ، اعرف مقدار الملح الذي تتناوله يوميا واحتفظ بهذا المبلغ بما يتناسب مع جرعة الليثيوم الموصوفة لك.
الخطوة 4
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة. على الرغم من أن 70 إلى 80 في المائة من المرضى ثنائي القطب يستجيبون إلى الليثيوم ، فيجب عليهم تناول الدواء لعدة أسابيع قبل أن يصبح فعالاً. لهذا السبب ، عادة ما يتم وصف المؤثرات العقلية سريعة المفعول مثل البنزوديازيبينات ، مضادات الذهان ومضادات الاكتئاب في غضون ذلك. التأثير الجانبي المحتمل لمضادات الاكتئاب هو زيادة الوزن. للحد من ذلك ، تجنب الوجبات الغنية بالدهون وحاول ممارسة الرياضة بانتظام. تناول الخضار الصحية واللحوم الخالية من الدهون للحد من مخاطر السمنة وارتفاع ضغط الدم.
الخطوة 5
شرب الماء أو الحليب أو عصير الفاكهة بدلا من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين. ارتفاع تناول الكافيين يتفاقم أعراض الاضطراب الثنائي القطب ويمكن أن تؤدي إلى هجمات. عادة ، عندما يكون الشخص المصاب بالاضطراب الثنائي القطب في حالة اكتئابي ، فإنه سوف يستهلك مستويات أعلى من الكافيين لرفع مزاجه ، والذي قد يتأرجح الشخص في حالة الهوس من خلال التصدي للآثار المهدئة للبنزوديازيبينات ، مما يعوق أنماط النوم العادية ، ويزيد من القلق ، رفع ضربات القلب والشروع في نوبات الهلع. قلل من تناول الكافيين عن طريق قطع الشوكولاتة والقهوة والمشروبات الغازية والأطعمة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين.
