إن العثور على وقت لركوب الدراجة يوميا لن يوفر فقط الهواء النقي والعزلة ، ولكن يمكن أن يلعب أيضا دورا في صحتك العامة. يعتبر ركوب الدراجات من أسرع الطرق التي يمكنك من خلالها حرق السعرات الحرارية ، كما يشير إلى منشورات هارفارد الصحية. تحدد سرعة الدواسة الخاصة بك حرق السعرات الحرارية ، ولكن رحلة لمدة 30 دقيقة تحرق عدة مئات من السعرات الحرارية.
حرق السعرات الحرارية بسرعة
ويساعد ركوب الدراجة بسرعة تتراوح بين 12 و 14 ميل في الساعة على حرق 175 رطلاً من السعرات الحرارية لحوالي 346 سعرة حرارية ، وفقًا لـ HealthStatus. يحرق الشخص نفسه حوالي 420 سعرة حرارية في 30 دقيقة من الدواسة بسرعة 14 إلى 16 ميل في الساعة. إذا لم تكن مهتمًا بالدراجات الهوائية على الطريق ، فقم بتبديل الدراجة على الطريق للحصول على دراجة جبلية. في 30 دقيقة من ركوب الدراجات الجبلية ، يحرق شخص يزن 175 رطل حوالي 336 سعرة حرارية. في الصالة الرياضية ، يحرق نفس الشخص حوالي 451 سعرة حرارية تسير على دراجة ثابتة بوتيرة قوية.
دواسة ل جسم صحة
ركوب الدراجة الخاصة بك هو وسيلة فعالة لتحسين صحتك بشكل عام. وباعتبارها رياضة ذات تأثير ضئيل ، فإن ركوب الدراجات لن يؤدي إلى ألم مشترك أثناء حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات وتقوية الجسم. يعمل هذا النشاط أيضًا على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والحركية وقوة العظام ، مع المساعدة على تقليل الإجهاد.
