لدينا بعض الأخبار الرائعة لجميع مشجعي سلسلة STRONGER للتمرين: Nicky BACK!
تعاونت LIFEPLEASURE.CLUB مرة أخرى مع مدرب المشاهير ومهندس كرة القدم المحترف السابق Nicky Hollender لسلسلة لياقة بدنية جديدة: Simple. صحي. اللياقه البدنيه. كل حلقة صغيرة تجلب لك دقيقة واحدة من التمارين القوية.
في حين أثبتت الأبحاث أنه حتى دقيقة واحدة من التمارين عالية الكثافة لها فوائد صحية كبيرة ، فقد جمعنا أيضًا جميع التحركات لتجربة HIIT لمدة 5 دقائق والتي ستهز مؤخرتك بشكل خطير.
في ذروة الصيف ، ليس هناك وقت أفضل للعمل في المزامير. هذه التدريبات السريعة والسهلة ستجعل قلبك ينبض ويبحث الغنائم الصلبة. مشاهدته وعمله.
1. ستريت فايتر الطعنات
سوف يساعدك تمرين الانزلاق في Hollender على تشديد بعض الأصول القيمة.
2. يقف كعب ركلات
المفتاح لركل شكلك هنا هو إبقاء رأسك ثابتًا والحفاظ على توازنك.
3. رفع واحدة الغنائم الساق
اعتقد صنابير النار.
4. مصاعد غلوت
هذا التمرين البسيط سيحدد ويخرجك. وكما يقول هولاندر: "إذا كانت هذه الساقين شاكين" ، فأعدك بأن هذه السعرات الحرارية مخبوزة ".
5. بديلة الغنيمة رفع
امنح جنيتك زيادة مع خطوة Hollender الصعبة.
جرب هذه الانفجارات القصيرة من التمارين عالية الكثافة من Simple. صحي. اللياقه البدنيه. للمساعدة في تحسين الصحة العقلية والجسدية بشكل عام. يمكنك أيضًا العثور على مقطع الفيديو بالكامل الذي مدته خمس دقائق أدناه.
ما رأيك؟
هل ستقوم بإضافة أي من هذه التمارين السريعة إلى روتين اللياقة الخاص بك؟ أي من التمارين الخمس السابقة التي شعرت بها هي الأصعب؟ كيف تحافظ على دوافعك للخروج من الغنيمة الخاصة بك وعملها؟
