ليس من الضروري لكل متدرب وزن أن يقوم بأقصى اختبار للعضلات. إذا كنت تزن الوزن لتحسين صورة جسمك أو لياقتك العامة ، فلا يوجد سبب لك للمشاركة في اختبار العضلات. ومع ذلك ، إذا كنت تريد طريقة موضوعية لتقدير قوة العضلات لمجموعة معينة من العضلات ، فستستفيد من إجراء اختبار isokinetic.
وصف
اختبار قوة isokinetic هي واحدة من طرق الاختبار القصوى. يشير المصطلح "isokinetic" إلى السرعة الثابتة. يتطلب اختبار Isokinetic جهاز خاص يتحكم في سرعة حركتك أثناء أداء التمرين. عندما يتغير عزم الدوران أثناء إنتاج الحركة ، ستقوم الماكينة بتعديل مقاومتها للحفاظ على سرعة الحركة نفسها. تتم مزامنة الآلات مع جهاز كمبيوتر يمكنه رسم السرعة وعزم الدوران الذي يتم إنتاجه خلال الحركة.
أنواع الحركات
والافتراض هو اختبار قوة مجموعة العضلات الواحدة لأنها تعمل حول مفصل واحد. غالبا ما يتم إجراء اختبار Isokinetic لاختبار ثني الركبة وقوة التمديد. العديد من آلات isokinetic لديها المرفقات التي تمكن من اختبار الحركات الأخرى ، مثل ثني المرفق وقوة التمديد أو اختطاف الورك وقوة التقريب.
الاحتياطات
يمكن أن يكون الاختبار لأقصى قدر من القوة في أي مصعد أمرًا خطيرًا دون ضمان تدريبك بشكل كافٍ لإكمال الاختبار الأقصى. تضع اختبارات الحد الأقصى الكثير من الإجهاد عليك ، وإذا لم تكن متدربًا بدرجة كافية للتعامل مع الإجهاد والتوتر على عضلاتك وأنسجتك الأخرى ، فقد تصاب بالجروح. يجب أن تكون مريحًا في أداء التمارين على الماكينة قبل توفير أقصى جهد عليها نظرًا لأن الماكينة مقيدة بحركات isokinetic. وفقًا لدراسة أجراها براين والاس في عام 2010 في "المجلة الدولية للياقة البدنية" ، يمكن أن تتأثر نتائجك استنادًا إلى مدى معرفتك باستخدام الماكينة.
الاعتبارات
تأكد من أن آلة isokinetic قوية ومعدلة بشكل صحيح بالنسبة لك. مع اختبار isokinetic ، موقف الشخص بالنسبة للجهاز مهم أيضا لضمان دقة الاختبار وسلامة الشخص. يجب عليك فقط إجراء اختبارات isokinetic مع شخص لديه خبرة في إعداد الماكينة. يجب عدم وجود أي تشتيت قد يؤدي إلى فقدان التركيز أثناء الاختبار.
الاستخدامات العملية
تستخدم معظم الآلات الأيزوكينية في عمليات إعادة التأهيل أو البحث. يتم استخدامها في إعادة التأهيل لأنها يمكن أن تسمح لأقصى جهد في جميع أنحاء الحركة ، وفقا ل isokinetics.net. يستخدم اختبار Isokinetic في البحث لأن طبيعة الاختبار تعتبر موثوقة ومتسقة. لأغراض البحث ، عادة ما يتم تنفيذ خمسة إلى 10 مرات تكرار ، ويتم تسجيل الحد الأقصى لعزم الدوران الناتج في أي من هذه التكرار. من غير العملي استخدام آلات isokinetic من أجل التدريب اليومي لأن الحركات هي المفاصل الفردية ، عندما تكون معظم الحركات في الحياة الحقيقية تتضمن مفاصل متعددة. بالإضافة إلى ذلك ، تكلف آلات isokinetic عشرات الآلاف من الدولارات وتشغل مساحة كبيرة.
