غالباً ما يقوم المصنعون بتغليف التونا إما في الماء أو زيت عباد الشمس. في حين أنه قد يضيف المزيد من السعرات الحرارية والدهون إلى التونة ، يحتوي زيت عباد الشمس على دهون صحية غير مشبعة وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي قد تكون تستحق سعرات حرارية إضافية.
سعرات حراريه
2.6 أوقية. يحتوي تونا التونة معبأة في زيت عباد الشمس على 160 سعر حراري ، بما في ذلك 90 سعرة حرارية من الدهون ، وفقا لسرية الدهون.
تغذية
نفس 2.6 أوقية. خدمة التونة معبأة في زيت عباد الشمس كما يوفر 10 غرام من الدهون ، 1 غرام من الدهون المشبعة ، 6 غرام من الدهون غير المشبعة ، 2.5 غرام من الدهون الأحادية غير المشبعة ، 35 ملغ من الكوليسترول ، 290 ملغ من الصوديوم ، 200 ملغ من البوتاسيوم ، 1 غرام من الكربوهيدرات ، 0.5 غرام من الألياف الغذائية و 18 غراما من البروتين ، ويلاحظ الدهون السرية.
فوائد
يمكن أن تساعد الدهون غير المشبعة الموجودة في التونة والمعبأة في زيت عباد الشمس في خفض نسبة الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، وفقا لمايو كلينيك.
