لتحقيق أصغر الأهداف ، والقيام بواجبات ومسؤوليات الحياة اليومية ، يجب أن يكون لديك بعض الثقة بالنفس. إن أهمية تطوير موقف ثقة بالنفس تسمح لك بالاختيار من خلال الضغط على الأصوات المختلفة والآراء التي تقول لك: "نعم ، لا ، ربما ، افعل هذا ، افعل ذلك" ، إلخ. الاعتماد على أشخاص آخرين لإرشادك و باتباع آرائهم يزعجك من شخصيتك الفردية ، يجعلك غير متأكد من نفسك ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.
فريف
الصورة الائتمان جاك Hollingsworth / الرؤية الرقمية / غيتي صور الثقة بالنفس هي موقف لديك حول نفسك يسمح لك بالمضي قدمًا وتحقيق أهدافك. يعرّف مقال عن الثقة بالنفس من مركز المشورة في جامعة إلينوي أوربانا-شامبين الثقة بالنفس على أنها تتخذ موقفا إيجابيا ، ولكن مع وجهات نظر واقعية. ويشيرون إلى أن الشخص الواثق من نفسه لديه إحساس عام بالسيطرة على حياته الخاصة ، ويمكنه أن يفعل ما تتمناه وتخطط له وتتوقعه. الثقة بالنفس تعني أنه حتى لو لم تسر الأمور بنفسك ، فإنك ما زلت تعتقد أنه في النهاية ، بطريقة ما ، بطريقة ما ، سوف يفعلون.
تطوير الثقة بالنفس
صور الائتمان رولف Bruderer / صور مزيج / صور غيتي تلاحظ مقالة جامعة إلينوي أن والديك قد يغرسان ثقتك بنفسك عن طريق تشجيع الاعتماد على النفس وإعطائك الحب حتى عندما ترتكب أخطاء. إذا لم يكن لديك مساعدة من والديك ، يمكنك تحقيق ذلك بنفسك. يقول أنتوني روبينز في كتابه "توقظ العملاق الداخلي" ، أن تطوير ثقته يأتي من اتقان قدرته على الشعور بالثقة من أنه يستطيع تحقيق شيء ما. حكمه هو ، "إذا قررت أن أكون واثقا ، فسأشعر بهذه الطريقة تجاه أي شيء ، وسوف تساعدني ثقتي في النجاح".
تصور
الصورة الفوتوغرافية خوسيه لويس Pelaez Inc / Blend Images / Getty Images الجلوس بهدوء وعينيك مغلقة وتصور نفسك عقليًا بتفاصيل كبيرة حيث أن الشخص الواثق يمثل طريقة رائعة لبدء الثقة. في كتابه "أطلق العنان للبطل" ، يقول ديني ديكي أن التصور هو الأداة الأكثر فعالية لبناء الثقة والمعتقد. بعد تصوّر نفسك مرارًا وتكرارًا ، والتحقق من ما تتمناه من بثقة ، تلاحظ ديكي أنه عندما يحين وقت بث الثقة ، فسوف تتصرف بثقة لأن عقلك يرى ذلك كأرض مألوفة.
التغلب على الأفكار السلبية
هناك العديد من الاستراتيجيات للتغلب على تلك الأفكار السلبية التي تجعلك محاصرًا في انعدام الثقة. تستشهد مقالة جامعة إلينوي - أوربانا - شامبين بأربعة نصائح. أولا ، التأكيد على نقاط القوة من خلال منح نفسك الائتمان. ثانياً ، خذ المخاطر من خلال النظر إلى تجارب جديدة كفرصة للتعلم ، وليس الفوز أو الخسارة. ثالثًا ، استخدم الكلام الذاتي من خلال التوقف في وسط التفكير السلبي ، وإعادة صياغته بفكرة أو كلمات إيجابية. يسمح لك التقييم الذاتي الرابع بالحصول على شعور أقوى بالذات ، والتوقف عن التخلي عن قوتك الشخصية للآخرين.
تقدم للأمام بثقة
صورة الائتمان Tuned_In / iStock / Getty صور إن الثقة بالنفس لا تعني أنك غير واقعي عنك وحالتك. أنت تدرك أنك لست سوبرمان ، لكن كونك واثق يعني المضي قدمًا نحو تحقيق هدفك ورغباتك حتى عندما لا يبدو أن الأمور تسير في طريقك. باستخدام الكلام الذاتي الإيجابي مثل تلك التي حصل عليها الفائز بالميدالية الذهبية في الألعاب الأولمبية عام 1992 ، قالت جنيفر كابرياتي التي قالت لنفسها: "يمكنني أن أفعل هذا! أنا الأفضل!" ، أن يساعدك حقًا في الوصول إلى أوقات الشك ، ومساعدة لك للحفاظ على هذا الشعور بالثقة بالنفس.
