في حين يحتاج طفلك إلى بعض الملح حتى يعمل جسمه بشكل صحيح ، فإن الكثير يمكن أن يسبب مشاكل صحية في الوقت الحالي ومع نموه. يساعد الحفاظ على كمية الملح التي يتناولها طفلك ضمن مجموعة صحية في منعه من تطوير مذاق الأطعمة المالحة. كثير من الأطعمة الصديقة للطفل ، مثل البسكويت والخضروات المعلبة والمكرونة والجبن المعبأ في علب قد تكون عالية جدا في الصوديوم. اقرأ ملصقات الطعام لاتخاذ الخيارات الصحيحة لطفلك.
توصيات الدخول
لا توجد توصيات صوديوم محددة للأطفال 2 وأصغر ، ولكن الحفاظ على الحد الأدنى هو الأفضل. خلال عامها الأول ، لا ينبغي أن يزيد طفلك على أكثر من غرام واحد في اليوم. لأنها ربما تحصل على هذا من حليب ثديك أو تركيبة الحليب ، احتفظي بأي طعام صلب أنها تأكل خالية من الملح.
وظيفة من الملح
ينظم الصوديوم ضغط دم طفلك وحجم دمه. كما يحتاج الملح للعضلات ووظائف الأعصاب. يسمى نقص الصوديوم نقص صوديوم الدم وهو حالة نادرة. ومع ذلك ، في حالة حدوثه ، قد يعاني طفلك من القيء ، والصداع ، ونقص الطاقة ، والتعب ، والتهيج ، وضعف العضلات ، وفقدان الوعي أو الغيبوبة. الإسهال المزمن أو القيء ، وبعض الأدوية والجفاف أو الكثير من الماء يمكن أن يسبب نقص الصوديوم. لا ينبغي القضاء على الملح تمامًا من حمية طفلك.
الكثير من الملح
إن تناول الكثير من الملح ، مهما كان عمرك ، يمكن أن يسبب مضاعفات صحية. يمكن أن تؤثر كمية الملح التي يحصل عليها المولود بشكل سلبي على ضغط دمها بعد مرور سنوات. توصلت دراسة هولندية إلى أن الرضع الذين كانوا يتناولون غذاء منخفض الصوديوم في الأشهر الستة الأولى من حياتهم يعانون من قراءات ضغط دم أقل عند عمر 15 سنة من الرضع الذين يتناولون كميات أكبر من الصوديوم. السيطرة على ضغط الدم يمكن أن يساعد على منع أمراض القلب. إن كليتي طفلك ليست ناضجة بما يكفي للتعامل مع كمية كبيرة من الملح ، ويمكن أن يؤدي نظام غذائي عالي الصوديوم إلى ضرر في الكلى ، وفقًا لما ورد في MedlinePlus ، وهي خدمة تابعة للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب. علاوة على ذلك ، يمكن للكثير من الملح أن يزيد من قابلية الطفل للسرطان ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان ، وفقاً لتحالف الصحة العامة الأوروبي.
أغذية الأطفال
إن معظم أغذية الأطفال المهروسة في الجرار وحبوب الأطفال الرضع لا تحتوي على أي ملح إضافي ، مما يجعلها صحية وخيارات منخفضة الصوديوم لطفلك. ومع ذلك ، فإن الوجبات الخفيفة والأطعمة التي يتم تسويقها للأطفال الصغار كثيراً ما تضيف الملح. ستساعدك قراءة العلامات بعناية على اتخاذ الخيارات الصحيحة لطفلك. إذا اخترت إعداد طعام طفلك في المنزل ، فلا تضيف الملح. إذا كنت تعطي طفلك نسخة مهروسة من شيء قمت بإعداده للعائلة بأكملها - مثل الخضروات المطبوخة على البخار والمملحة والفاكهة - قم بإخراج جزء طفلك قبل إضافة الملح والزبدة. أيضا الحد من اللحوم المصنعة ، والوجبات المجمدة والحساء المعلب ورقائق البطاطا والبيتزا ، وكلها يمكن أن يكون لها كميات كبيرة من الصوديوم.
