كما هو الحال في معظم الألعاب الرياضية التي تنطوي على الركض أو الركل ، ترى كرة القدم حصتها العادلة من إصابات القدم. على الرغم من أن العديد من هذه الإصابات ناتجة عن الاصطدامات أو التشابكات مع لاعبين آخرين ، إلا أن الكثير منها يمكن الوقاية منه. قبل الدخول إلى اللعبة ، تأكد من أن تدفئ بشكل صحيح عن طريق إجراء تمارين التمدد المناسبة ، وارتداء المرابط المناسبة وتسجيل الكاحلين للحصول على دعم إضافي إذا كان لديك تاريخ من مشاكل القدم والكاحل. إنهاء لعبة أو ممارسة مع سلسلة من التدريبات باردة.
كسور الأمشاط
يمكن أن يتسبب التواء وخلع الكاحل أثناء لعب كرة القدم في حدوث كسور في المشط أو كسر في العظام الطويلة في الجزء الأمامي من القدم. يحدث هذا النوع من الإصابات أحيانًا عندما يخطو أحد اللاعبين على قدم لاعب آخر أثناء الجري. الألم والتورم فوريان وقد تظهر القدم مشوهة ، ولكنك قد لا ترى ظهور الكدمات لمدة تصل إلى 24 ساعة. تعتبر الأشعة السينية ضرورية لتشخيص هذا النوع من الكسور وتحديد مدى شدتها. يشمل العلاج شل الحركة بالقدم مع الحذاء في أي مكان من 3 إلى 8 أسابيع ، اعتمادًا على مدى شدة الكسر. بعض الإصابات يمكن أن تتطلب عملية جراحية.
مرض سيفر
الفتيان المراهقون الذين يلعبون كرة السلة أو كرة القدم أو يشاركون في الجمباز معرضون لمرض سيفر ، وهي حالة تؤثر على الجزء الخلفي من الكعب بالقرب من وتر العرقوب. هذا الشرط يحدث عادة من الإفراط في التدريب دون راحة كافية. ينتج عنه ألم معتدل إلى شديد في الكعب ، والذي عادة ما يتفاقم عند الركض. يستمر بعض لاعبي كرة القدم في التدريب ، على الرغم من أنهم قد يضيفون روتين تمدد محدد إلى الكعب في نظامهم ويضعون كعبًا في أظافرهم. قد تتطلب الحالات الأكثر حدة أشعة سينية لاستبعاد الحالات الأخرى ، أو حدوث فجوة من كرة القدم والركض مع إعادة إدخال تدريجي إلى الرياضة.
ورم دموي ثانوي
الضرب المتكرر لأصابع القدم على الجزء العلوي من مرابط كرة القدم الخاصة بك يمكن أن يسبب ورم دموي تحت اللسان ، وهي حالة تؤثر على أظافر القدم. يحدث هذا الشرط عندما يتراكم الدم تحت أظافر القدم ، وقد يتطلب أن يقوم الطبيب باختراق أظافر القدم حتى يستنزف الدم الزائد. أفاد مستشفى ماساتشوستس العام للأطفال أنه ليس من غير المألوف أن يفقد لاعبو كرة القدم تماما اثنين أو حتى ثلاثة أظافر في كل موسم لعب بسبب هذا الشرط.
الالتواء في الكاحل
يضع مقال في أكتوبر / تشرين الأول 2003 في "العناية بالأظافر اليوم" الالتواء في الكاحل باعتباره أكثر الإصابات شيوعا التي يتعرض لها الرياضيون الرياضيون. عادة ما يكون سبب هذه الإصابات على سطح غير مستوٍ ، مما يجعل المنعطف حادًا أثناء نزول الحقل ، أو التصادم مع لاعب آخر أو التواء الكاحل عند الهبوط من القفزة. عادة ما تتورم الالتواء والكدمة بسرعة ؛ الجليد المفصل يمكن أن يساعد على التخفيف من هذا. اعتمادًا على شدة الإصابة ، قد يطلب منك طبيبك أن تقوم بشد الكاحل أو ارتداء حذاء ضغط أو طرية لمدة تصل إلى ثلاثة أسابيع. استخدام العكازات في الأيام القليلة الأولى غالباً ما يشجع.
أخيل الأوتار
أخيل الأوتار ليس من الناحية الفنية إصابة من كرة القدم. ولكن يمكن أن تتفاقم هذه الحالة من قبل اللعبة. يتميز بألم في كعبك والأوتار عند الجري. أو حتى المشي. يحدث بسبب عضلات الساق القصيرة أو زيادة شدة نشاطك دون تحضير عضلاتك مقدمًا. قد يكون سبب التهاب الأوتار في أخيل الخاص بك عن طريق الأحذية الرياضية الخاصة بك - ليس ما يكفي من الدعم أو سوء المناسب. إذا كنت تشك في وجود وتر أخيل ملتهب ، استخدم الثلج لمدة 15 إلى 20 دقيقة على الأقل مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. لكن الأهم من ذلك ، توقف عن لعب كرة القدم على الفور. إذا كان هناك تمزق أو تمزق في وتر العرقوب ، فقد يتضمن الجراحة. يمكن أن يحدد الطبيب حالة الأوتار الخاص بك عن طريق الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي.
